Llega el periodo estival, el buen tiempo, pasar más tiempo con tus seres queridos…
Pero en algunas ocasiones, las vacaciones, lejos de ser el momento de desconexión y gratificación que nos merecemos, se vuelven algo nocivo para nosotros.
¿Pueden las vacaciones ser peligrosas para nuestra salud mental?
En un estudio realizado en 2023, de Bloom y Halpenny hallaron una serie de factores que generaban problemas en las vacaciones, generando insatisfacción o riesgo de problemas de salud mental (puedes leer el artículo aquí . En el presente artículo vamos a guiarnos sobre estos factores de riesgo para aportarte unos buenos consejos de cara a mejorar la satisfacción en tus vacaciones, y prevenir elementos de riesgo:
Evita las expectativas
Gestiona los conflictos de pareja o familia.
En vacaciones se tiende a aumentar el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos. Esto hace que también crezca la probabilidad de tener conflictos. Una buena comunicación asertiva te ayudará a evitar que estos hagan meya en tus relaciones.
Haz amenos los desplazamientos.
En muchas ocasiones, conducir en verano implica verse inmerso en atascos que pueden generar exasperación. En estas situaciones es importante aprovechar para realizar actividades agradables, como cantar, o mantener conversaciones que puedan reforzar vínculos.
Gasta de menos.
Otra preocupación durante las vacaciones es la economía. Muchas familias tiran la casa por la ventana para disfrutar en verano, generando con esto preocupaciones o conflictos futuros. Lo mejor es que mantengas unos ahorros para las vacaciones, y distribuyas ese presupuesto en actividades que cuesten menos del total que puedes permitirte gastar.
Desconecta de las obligaciones.
Algunas personas ven imposible desconectar del trabajo. Una de las funciones principales de las vacaciones es alejarte de la realidad laboral, para que puedas retomarla tiempo después, sin caer en el Burnout. Es por ello que debes pensar que, pensar en exceso en el trabajo no te ayudará, al contrario, te perjudicará. Piensa en los coches de carreras; debes hacer tu “parada en boxes” para recargar tus energías.
Descansa.
Es probable que en vacaciones desees hacer un montón de actividades que no puedes hacer en otras etapas del año. Está bien que lo pases genial, pero recuerda, debes dejar algo de tiempo para el descanso. La idea es que vuelvas al trabajo con las pilas cargadas.