Existen muchos materiales a cerca de cómo enfrentar el duelo de forma sana. Son muchos los profesionales que han redactado sus trabajos en forma de artículos, estudios, o incluso libros (Puedes leer la vista previa del libro “Como superar el duelo: Hablar de la muerte nos acerca a la vida”, de Patxi Izaguirre, en el siguiente link).
En este post, queremos aportar nuestro granito de arena, redactando 10 consejos útiles para llevar a cabo en esta complicada situación que supone la pérdida de un ser querido.
10 consejos para superar el duelo.
1-Tómate en serio todas las pérdidas:
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2-Enfrenta el duelo:
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3-Espacio y tiempo:
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4-Gestiona el estrés:
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5-Comparte tu dolor:
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6-Enfócate en ti:
necesitas tomarte tu tiempo para vivir tu proceso, sin enfocarte en cuanto tiempo te llevará superarlo. Así mismo, no debes juzgar como lo viven los demás. Cada persona necesita su tiempo y formas, y por ello debemos respetarles. En este aspecto, lo más importante es que te centres en ti, obviando como lo vivan otros (familia, amigos, etc.).
7-Relativiza la situación:
un nuevo enfoque, puede ayudarte a mitigar el dolor de la perdida. Plantearte ideas como “Si me estuviera viendo ahora, ¿Cómo querría que yo estuviera la persona que he perdido?”, o “Le he cuidado tanto como pude cuando aun vivía… No podía controlar que terminase yéndose”, pueden ayudarte a aliviar el sufrimiento.
8-Haz rituales:
una estrategia conductual de gran ayuda son los rituales. Se trata de llevar a cabo conductas simbólicas relacionadas con la persona. Un ejemplo, es la clásica visita a la tumba de la persona fallecida. No obstante, existen otros rituales menos duros, como cocinar su comida favorita, o dormir con una camiseta de la persona.
9-No te resistas a avanzar:
10-Desarrolla tu espiritualidad:
algunas personas pueden apoyarse en sus creencias religiosas o espirituales para dar un enfoque más sano a la pérdida. Este consejo es útil si tienes algún tipo de ideología basada en la religión o en algún sistema de creencias que entienda la muerte como un nuevo comienzo. En caso contrario, una perdida puede ser una oportunidad para comenzar a desarrollar dichas creencias.
¿Cómo superar un duelo?
¿Te encuentras en pleno proceso de superar una perdida, y no sabes como continuar con tu vida de una forma sana? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en el duelo, y te ayudaremos a superarlo. Te esperamos.