Perder a un ser querido puede ser una de las experiencias más dolorosas. La muerte de un padre o una madre, una pareja, un hijo, un hermano, un amigo, o cualquier otra persona importante, puede cambiar nuestra vida de manera profunda.
Se aproxima noviembre,
y con este mes, el día de recordar a aquellas personas a las que quisimos, queremos, y que ya no están con nosotros.
Por este motivo, en la consulta de psicología Mayte Rodríguez, dedicaremos una serie de artículos al duelo, identificando características del fenómeno, cada una de sus fases y como gestionarlas.
¿Qué es el duelo?
El duelo por la pérdida de un ser querido es el proceso psicológico mediante el cual intentamos adaptarnos a una realidad que ha cambiado de forma irreversible: esa persona ya no está físicamente con nosotros y no volverá a estarlo.
Según la teoría de Ellis, nuestro enfoque sobre la realidad determina como nos vamos a sentir; por ello, nuestra mente debe “revivir” los momentos pasados con la persona que ya no está, en busca de nuevas formas de “ver la realidad”, de manera que esta ya no sea dolorosa.
Aunque cada duelo es diferente, es habitual experimentar tristeza, rabia, incredulidad, culpa, sensación de vacío, ansiedad o incluso momentos en los que parece imposible asumir que la persona ha fallecido.
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Las cinco fases del duelo de Kübler-Ross
La psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross popularizó un modelo compuesto por cinco fases, las cuales se atraviesan tras la perdida de un ser querido: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
(Puedes profundizar más sobre estas fases en este artículo).
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¿Todo el mundo pasa el duelo?
No todas las personas atraviesan necesariamente las cinco fases, ni tienen por qué hacerlo en ese orden. Así mismo, en ocasiones no se vive un duelo como tal tras la perdida de un ser querido. En este aspecto, conviene ver el duelo como una oportunidad para sanar, cuando la perdida nos ha llevado a un estado perjudicial para nuestra salud mental.
Así pues, el duelo no es nuestro enemigo, sino un aliado.
He perdido a un ser querido.
¿No sabes cómo gestionar la pérdida de un ser querido?, En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en la gestión del duelo, y estaremos encantados de ayudarte.
Te esperamos.