Una de las fases más curiosas del duelo es la negociación. Esta se caracteriza porque es en si misma un mecanismo dirigido a eliminar sus etapas vecinas (ira y depresión). Así mismo, tiene una utilidad bastante razonable.

¿Qué es la negociación?

En resumidas cuentas, la negociación es la fase en que tratamos de buscar formas para que el duelo deje de doler. Cuando las emociones de ira o dolor se hacen tan intensas que nos genera dificultades para llevar el día a día, nuestra mente pone en marcha un mecanismo basado en tratar de encontrar soluciones al problema de base, negociando con nosotros mismos hasta encontrar una posibilidad viable para solucionar el origen de las emociones desagradables y con ello las mismas (Puedes leer más en profundidad sobre la fase de negociación en el siguiente artículo).

Ejemplos de negociación en el duelo

Generalmente, casi todos los ejemplos de negociación parten de la modificación de conductas. Es decir, la persona cambia formas de actuar, o instaura algunas nuevas, con el fin de que llevarlas a cabo mitigue su dolor. A continuación, veremos algunas de las cuales hemos ayudado a desarrollar a algunos de nuestros pacientes:
-Comenzar a ir al gimnasio si la persona falleció por un paro cardiaco.
-Comenzar a madrugar para ver salir el sol porque a la persona le gustaba.
-Cocinar todos los viernes arroz con huevos porque era el plato favorito de la persona.
-Crear una playlist musical con las canciones favoritas de la persona, y escucharlas una vez a la semana.
-Escribir un cuaderno, recordando los momentos más felices con la persona.

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¿Qué puedo hacer para que no duela?

La negociación es una oportunidad para sobrellevar el duelo de forma sana, si se gestiona adecuadamente. No debemos evitar enfrentar la situación, o “tapar la herida”. La clave es encontrar situaciones que hagan el proceso menos doloroso.
Para desarrollar los mencionados rituales, debemos tener en cuenta dos principios fundamentales:
1-Llevar a cabo la conducta nos ayudará a mitigar el dolor.
No sirve crear una playlist con sus canciones favoritas, si esto nos hace daño.
2-Las conductas que hagamos deben ser sanas.
No debemos (por ejemplo) comenzar a beber alcohol, si eso le gustaba mucho.

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