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Bullying: el origen del acosador.

Mayte Rodríguez — Thu, 27 Aug 2026 11:31:15 +0000

Muchos artículos hablan sobre como gestionar el maltrato escolar desde la perspectiva empática de la víctima. Es razonable que el primer impulso sea tratar de cuidar al acosado. No obstante, no debemos dejar de lado al acosador, pues es con el con quien empieza el problema.

En el presente post, vamos a conocer algunos de los motivos que llevan a un menor a convertirse en un acosador.

Cuidado con lo que el menor percibe.

Según la teoría del aprendizaje social de Albert Bandura, los niños aprenden conductas agresivas observando a sus adultos de referencia adultos. Estos son desde padres, hermanos o compañeros, hasta influencers. La clave para que el aprendizaje social se lleve a cabo, es que el adulto sea reforzado tras la conducta, es decir, que obtenga beneficios mediante la intimidación o la violencia. Cuando el niño observa que la agresión consigue respeto, obediencia o poder, aumenta la probabilidad de que imite ese comportamiento.

Frialdad, o desapego en la crianza.

La evidencia muestra que determinados estilos de crianza incrementan el riesgo de desarrollar conductas agresivas (Puedes leer el estudio aquí). Los principales factores son: disciplina excesivamente autoritaria, violencia intrafamiliar, escasa supervisión parental, negligencia emocional, baja calidez afectiva, o castigos inconsistentes. En cambio, la calidez parental, el seguimiento de la conducta y un estilo democrático actúan como factores protectores.

Problemas psicológicos.

Algunos agresores son niños cuya personalidad carece de empatía. Los modelos científicos y clínicos, no diagnostican a menores con un trastorno de la personalidad, ya que se considera que hasta los 18 años, la personalidad aun se está formando, pero si se puede asignar al menor es trastorno de conducta, cuando este tiene varios comportamientos recurrentes e intencionados, que generan consecuencias sociales nocivas y de las cuales no siente remordimientos.

En otros casos, nos encontramos con menores con problemas de control de impulsos, personalidad agresiva, o que han desarrollado trastornos comórbidos, a partir de sufrir acoso.

Lo positivo es que a esas edades es más fácil ayudar a la persona a integrarse socialmente, logrando que no mantenga dichas conductas más adelante.

Presión social, o pertenencia.

Algunos acosadores, comienzan su trayectoria por pura supervivencia. Sienten que si no atacan, serán atacados. En otras ocasiones, se trata de que el menor acosa a un compañero que otros ya acosan previamente, con el fin de que le integren en el grupo.

Mi hijo es un acosador.

Si crees que tu hijo está acosando a otros niños, es hora de ponerle solución. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez, somos expertos en trabajar integrando a menores con problemas de conducta social. Te esperamos.

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El final del verano: 3 consejos para prevenir el estrés postvacacional

Mayte Rodríguez — Tue, 25 Aug 2026 11:27:05 +0000

Se terminan las vacaciones, y llega la vuelta a la rutina: el trabajo, madrugar, las responsabilidades, las tareas del hogar…

Enfrentar de golpe la vuelta a una realidad tan estresante puede generar lo que se conoce como “estrés postvacacional”. En este artículo te daremos tres consejos para evitarlo.

Vuelta progresiva.

No apures tus vacaciones hasta el último momento. Lo ideal es ir retomando la normalidad paulatinamente, con el fin de evitar cambios desagradables demasiado bruscos, que sin duda te afectarán psicológicamente. Por ello, si te encuentras de viaje, o fuera de tu casa, se aconseja que vuelvas a tu residencia habitual, al menos con una semana de anticipación antes de retomar vida normal al terminar las vacaciones.

Sigue pasándotelo bien.

Que las vacaciones terminen, no quiere decir que tu vida tenga que ser aburrida. Es importante incorporar a tu día a día momentos de ocio que te ayuden a vivir satisfecho. De hecho, es aconsejable que en vacaciones desconectes de algunos hobbies que desarrolles habitualmente durante el resto del año, como por ejemplo el deporte.

Mejora tu estilo de vida.

Generalmente, el estrés postvacacional se genera cuando tras unas vacaciones en las que has desconectado, debes volver a una normalidad que es insatisfactoria. Por eso, si este es el caso, debes plantearte desarrollar una vida más satisfactoria para ti.

En terapia, trabajamos este tipo de casos, ayudando a los pacientes a lograr el estilo de vida que tan felices les hace.

Tengo estrés postvacacional.

En la consulta de psicología de Mayte Rodríguez somos expertos en tratar todo tiepo de estrés, incluido el que se produce a raíz de dejar atrás las vacaciones. Por ello, si estás pasando por esta situación, o crees que puede afectarte, contacta con nosotros y te ayudaremos a gestionarla.

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La vuelta al cole: como retomar hábitos.

Mayte Rodríguez — Thu, 20 Aug 2026 11:20:36 +0000

Finales de agosto, y los padres, así como los más pequeños, están pensando en lo que se avecina… Como decía el famoso “jingle”: “Volver a empezar, otra vez… volver a encontrar, los viejos amigos…”, y todo ello a causa de un fenómeno conocido como “la vuelta al cole”.

Para algunos niños este momento implica felicidad, pero para otros supone un momento difícil basado en dejar atrás la libertad, retomar responsabilidades, madrugar, hacer deberes, o estudiar para tediosos exámenes… Para ellos está dedicado el artículo de hoy; os daremos tres consejos que harán esta etapa más llevadera.

Apoyo y empatía.

El primer consejo es probablemente el más previsible, pero a la vez el más importante. Tu menor al cargo debe sentir que puede contar contigo, y que comprendes como se siente. Muchos adultos entienden el hecho de ir al colegio como algo ameno para el niño, pero desconocen que la realidad es totalmente opuesta; muchos niños padecen bullying, indefensión aprendida por el fracaso escolar, o incluso ansiedad por la vuelta al cole, y lo que es peor, no se atreven a confesárselo a sus padres o tutores.

El apoyo es en este aspecto, una doble herramienta, pues no solo ayudará al niño a sentirse mejor, sino que le permitirá abrirse y confiar en ti.

Inicios progresivos.

Los cambios son notables cuando se pasa del periodo estival al escolar. En el primer periodo, los jóvenes no suelen tener que madrugar, tampoco preocuparse de hacer tareas escolares, y no se sienten presionados por lograr un resultado académico.

Por ello, es importante introducirles en dichos cambios de forma progresiva. Por ejemplo, empezando por acostarles cada cinco dias un poco antes horario al que están acostumbrados, o ponles pequeñas tareas (adecuadas a su edad y nivel escolar) para hacer después de comer.

Refuerza las conductas.

Muchos niños se sienten desmotivados por que sus padres no premian sus comportamientos. Es más, los dan por hecho, cuando para el menor supone un esfuerzo. Comentarios del tipo “Es lo que tienes que hacer”, después de que el menor saque una buena nota, le van mermando las ganas de seguir esforzándose y hacen menos atractivo e interesante esforzarse académicamente.

Por ello, premiar sus esfuerzos con conductas cariñosas, afectuosas y cercanas, es una apuesta segura para que el menor siga esforzándose y mantenga un vínculo sano con su carrera académica, en la actualidad, y en el futuro.

Mi hijo no quiere estudiar.

¿Tu hijo no se esfuerza en el colegio?, ¿No sabes que hacer para que vuelva a tener ganas de estudiar? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos ayudando a los menores también en el entorno académico. Tus hijos están en las mejores manos. Os esperamos.

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3 consejos para NO perder a tu pareja en vacaciones

Mayte Rodríguez — Tue, 18 Aug 2026 11:14:30 +0000

Con el fin del verano, muchas parejas solicitan terapia por que han terminado sus vacaciones con problemas en su relación.

Algunos estudios han concluido que, tras periodos de vacaciones como verano o invierno, las parejas tienden a divorciarse más (puedes leer el artículo aquí)

Por ello, en el presente post voy a darte tres consejos para que tu relación no corra peligro en vacaciones.

Tiempo de calidad.

En ocasiones es más importante la calidad que la cantidad. Pasar tiempo con tu pareja debe ser un placer, pero excederte en el mismo puede llevar a que os saturéis. Disfruta de las diversas actividades que compartirás con tu compañero/a, y no las alargues innecesariamente.

Algunas parejas disfrutan en verano de chapuzones juntos tras tomar el sol, compartir un helado en un paseo, o un refresco y una partida a las cartas. Las actividades no tienen que ser necesariamente costosas u ostentosas, solo satisfactorias para afianzar el vínculo entre ambos.

No descuides tu tiempo personal.

Tu pareja se ha enamorado de ti, en parte, por tu identidad. Descuidar tu tiempo, y con ello, lo que te hace ser tu (tu cuidado, aficiones, amistades, etc.), le transmitirá una imagen menos atractiva de ti mismo/a. Dedícate tiempo, cuídate, queda con amigos/as, lleva a cabo tus aficiones individualmente, y sobre todo, no dejes de ser tú. Para ello, es importante que determines que elementos de tu vida son individuales, pero respetan tu relación, de tal forma que solo mantengas aquellos que no perjudiquen el vínculo que tienes con tu pareja. Por ejemplo: emborracharte con tus amigos/as puede ser una conducta que reduzca tu atractivo de cara a tu pareja, o que te lleve a tener comportamientos destructivos. Pero quedar para tomar algo con tus amigos/as sin excederte en el consumo de alcohol puede ser visto por tu compañero/a como una forma de cuidar tu entorno.

Cuida la intimidad

Los momentos de contacto íntimo ayudan a que el vínculo en la pareja se mantenga, tanto a nivel biológico, como psicológico. La liberación de químicos como la dopamina, oxitocina, o vasopresina (entre muchos otros), así como las atribuciones por condicionamiento clásico y operante, cuando existe una cercacía física, potencian la unión de la pareja.

Es por tanto, muy importante para vuestra relación que mantengáis una cercanía física.

Esto no solo engloba el sexo, sino también, los piropos, o los flirteos con tu pareja.

Las conductas de intimidad, sexo, o romance son vitales para mantener viva “la llama” en una relación de pareja sana, evitando que se enfríe la relación.

¿Cómo cuidar de mi pareja?

Si quieres aprender a mantener tu relación de pareja sana, estás en el lugar adecuado. Somos expertos en relaciones interpersonales, y vamos a ayudarte en esta área tan importante de tu vida. Te esperamos.

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5 mentiras sobre la hipnosis

Mayte Rodríguez — Thu, 13 Aug 2026 11:07:49 +0000

La hipnosis clínica es una de las técnicas psicológicas que más curiosidad despierta. Habitualmente, existe un debate sobre su grado de utilidad en el mundo de la psicología.

Conocer en profundidad esta técnica puede ayudarnos a comprenderla mejor, y con ello a determinar si es la orientación adecuada para nosotros. Para ello contamos con algunos libros como el de “Hipnosis” de La Escuela Oficial de Hipnosis Clínica, el cual puedes leer en este enlace.

En este artículo vamos a desmentir 5 ideas erróneas sobre la hipnosis clínica, las cuales son más comunes de lo que parece.

1-La hipnosis clínica no es científica.

La realidad es que la hipnosis clínica cuenta con una base científica, cuya evidencia respalda su utilidad para tratar algunos tipos de problemática como la mejora de la ansiedad, el estrés, o la autoestima. Aun que no cuenta con un respaldo suficiente en otras aplicaciones, por lo que es importante determinar cuando debe utilizarse.

2-La hipnosis clínica es como la hipnosis de salón

Existen muchas diferencias entre la hipnosis dirigida a tratar y solucionar un problema, y la que se realiza como un espectáculo de magia. Algunas de estas son:

1-El propio objetivo y los resultados, pues la hipnosis clínica busca ayudar, y la hipnosis de salón entretener. De esta forma, el éxito en la hipnosis clínica depende de que el paciente logre los resultados deseados, mientras que en la hipnosis de salón se considera que es efectiva en tanto que se es capaz de manipular al hipnotizado.

2-El proceso, ya que la forma en que un psicólogo hipnotiza a su paciente es notablemente diferente a como lo hace un mago, ilusionista o mentalista.

3-El trato que se le da al paciente, el cual es respetuoso cuando se aplica la hipnosis clínica. Esto tiende a ser opuesto en la hipnosis de salón, en la cual se prioriza el espectáculo por encima del bienestar físico o el respeto a la imagen del hipnotizado.

4-El control, pues en la hipnosis clínica el paciente mantiene la voluntad durante todo el proceso, mientras que en la de salón se pretende dar la imagen de que es el mago quien controla al hipnotizado.

5-El entorno en la hipnosis clínica suele ser privado y confortable para el paciente, mientras que en la hipnosis de salón tiende a ser más incómodo, dado que el hipnotizado se encuentra en mitad de un espectáculo y rodeado de personas.

Existen muchas más diferencias que denotan que se trata de procesos completamente diferentes.

3-La hipnosis clínica duerme al paciente.

Durante la hipnosis, el paciente alcanza una fase de ondas en el cerebro llamada “Theta”, o trance. En este estado, el paciente es plenamente consciente de todo lo que sucede, y podría levantarse e irse si desease.

El sueño profundo se identifica con las ondas “Delta”, y es en este momento en que las personas dejamos de ser conscientes para comenzar a dormir.

4-La hipnosis clínica tiene fines metafísicos.

No son pocas las personas que creen que, con la hipnosis clínica pueden acceder a vidas pasadas, desarrollar capacidades sobrenaturales, o incluso comunicarte con personas fallecidas. La hipnosis ha sido vinculada ha tratamientos metafísicos, planteándose que esta pueda ser utilizada para fines no científicos. Pero, aunque ha sido probada para tales fines, no hay evidencia científica de que funcione con este tipo de objetivos.

5-La hipnosis clínica es breve.

Muchos pacientes preguntan por el número de sesiones que tendrán que realizar durante su terapia de hipnosis, esperando remedios rápidos en tres o cinco sesiones. Si bien algunas personas logran muy buenos resultados rápidamente, sería irresponsable y poco profesional prometer un resultado determinado en unas pocas sesiones, ya que en función de elementos como el tipo de paciente, o la problemática, la terapia puede alargarse.

¿Te apetece hacer hipnosis clínica?

¿Consideras que tu problema tiene una solución que puede pasar por la aplicación de la hipnosis clínica? En nuestra consulta de psicología te esperamos para valorar tu caso y ayudarte.

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¿La hipnosis funciona?

Mayte Rodríguez — Tue, 11 Aug 2026 11:06:22 +0000

La hipnosis clínica es una de las técnicas psicológicas que más curiosidad despierta. Habitualmente, existe un debate sobre su grado de utilidad en el mundo de la psicología.

En este artículo vamos a tratar de responder de forma específica a la gran pregunta: ¿Es útil la hipnosis? La ciencia explica que existen 3 condiciones básicas para que esta pueda aplicarse con éxito.

Condicionantes.

La ciencia explica que, para que sea funcional, debe cumplir una serie de características principales:

1-Tipo de problema

La hipnosis ha demostrado ser altamente funcional por si misma en determinados problemas, pero insuficiente en otros. Cuando hablamos de mejorar la autoestima, tratar la ansiedad, o incluso reducir el dolor agudo, es una buena técnica “perse”. No obstante, en otro tipo de problemáticas como dejar de fumar, depresión, o perdida de peso, se aconseja combinar dicho procedimiento con terapia psicológica.

Una curiosa aplicación

¿Sabías que la hipnosis fue utilizada para sustituir a la anestesia a la hora de realizar operaciones quirúrgicas? antes de la introducción del éter y el cloroformo en la década de 1840, algunos médicos como James Esdaile realizaron intervenciones quirúrgicas utilizando lo que entonces se denominaba hipnosis o mesmerismo para reducir el dolor. No obstante, se dejó de utilizar dado que no era eficaz en todos los pacientes, y no garantizaba que su efecto se mantuviera el tiempo suficiente para realizar toda la operación.

2-Formación del terapeuta

Indudablemente, para que cualquier proceso sea efectivo, el profesional debe contar con una formación adecuada y una experiencia exitosa. Es por ello que, si alguien no cuenta con el suficiente conocimiento y experiencias funcionales, no sería aconsejable invertir tiempo o dinero en su servicio.

Un necesario matiz

En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos especialistas en hipnosis clínica, y por ello estudiamos tu caso de manera personalizada, teniendo en cuenta elementos como la problemática que deseas tratar, o tu capacidad para llevar a cabo este tipo de terapia. ¿Qué a que nos referimos con la capacidad del paciente para hacer hipnosis?, te lo explico en el siguiente punto.

3-El propio paciente

Para que la hipnosis sea funcional, debe existir una disposición por parte del paciente para ser hipnotizado, así como un grado de sugestionabilidad suficiente para que su subconsciente crea en los mensajes que recibe. Este es uno de los motivos por los cuales se debate y cuestiona su calidad científica, y es tan criticada por muchos. Y es que, un proceso médico debería ser funcional por si mismo, independientemente del grado en que la persona cree en este, esta dispuesta a creer, o tiene capacidad para hacerlo.

Un interesante experimento

Recientemente, se hizo una prueba en uno de los video podcast más famosos de España y a nivel internacional. En el especial verano 2026 del programa “The Wild Proyect”, su director y presentador, el influencer “Jordi Wild” ofrecía pagarle 100.000€ a un hipnotista si este lograba hipnotizarle. Jordi siempre había afirmado que no creía en los espectáculos de hipnosis, asi que vio una oportunidad al poner a prueba a uno de los mejores profesionales en esta área, el mentalista Aryel Altamar. Quien fuera galardonado como mejor mentalista de Latinoamérica en 2007, obteniendo el record de hipnotizar en vivo a mas de 10.000 personas, lo intentó con Jordi y varios de sus compañeros en una retransmisión en directo. ¿El resultado?, Jordi no fue hipnotizado, ni respondió positivamente a ninguna de las pruebas de sugestionabilidad que Aryel le había realizado. No así, del resto de su equipo, algunos de los compañeros de Jordi (Quien casualmente uno de ellos resultó ser su hermano), si fueron hipnotizados. (Puedes ver el video podcast en el siguiente link

Quiero hacer hipnosis…

¿Consideras que tu problema tiene una solución que puede pasar por la aplicación de la hipnosis clínica? En nuestra consulta de psicología te esperamos para valorar tu caso y ayudarte.

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Tipos de TOC

Mayte Rodríguez — Thu, 09 Jul 2026 18:25:00 +0000

Los 10 tipos de TOC más habituales.

En artículos anteriores explicábamos en que consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo por ansiedad, y datos importantes. Hoy vamos a exponer los 10 tipos de TOC más comunes.

TOC de contaminación y limpieza

Obsesión: miedo a contraer enfermedades o infecciones por contaminarme con germenes u otras sustancias de riesgo.

Compulsión: lavado excesivo de manos, duchas prolongadas, limpieza constante del entorno, evitación de lugares o personas, etc.

Ejemplo: «¿Y si les transmito alguna enfermedad a mis seres queridos por tener gérmenes en las manos?»/ me lavo las manos cada vez que toco algo.

TOC de comprobación o verificación

Obsesión: dudar constantemente si he hecho algo correctamente (cerrar la puerta, apagar el gas, enviar un correo, etc.).

Compulsión: revisar repetidamente, pedir confirmación, grabar o fotografiar acciones para comprobarlas después.

Ejemplo: «¿Habré cerrado la puerta del coche?, ya lo comprobé varias veces pero, ¿Y si no lo miré bien, se me quedó abierto, y me roban el coche?»/ Vuelvo a mirar si he cerrado el coche.

TOC de tipo religioso o escrupulosidad

Obsesiones: miedo a cometer pecados, ofender a Dios o romper normas morales.

Compulsión: rezar en exceso, confesar repetidamente, buscar reafirmación moral, evitar pensamientos “blasfemos”.

Ejemplo: «¿Será pecado si voy a la fiesta a la que me han invitado? Hay alcohol, y seguro que algunas personas cometen actos impuros… ¿Y si voy y termino yendo al infierno?»/ No asisto a la fiesta.

TOC de comprobación o verificación

Obsesión: dudar constantemente si he hecho algo correctamente (cerrar la puerta, apagar el gas, enviar un correo, etc.).

Compulsión: revisar repetidamente, pedir confirmación, grabar o fotografiar acciones para comprobarlas después.

TOC de daño o agresivo

Obsesión: temor a hacer daño a otros o a uno mismo, aunque la persona no tenga intención real de hacerlo.

Compulsión: evitar objetos peligrosos, pedir tranquilidad a otros (“¿Crees que podría hacer daño?”), revisar mentalmente si ocurrió algo.

Ejemplo: «¿Y si me tirase por la ventana?, Un momento… ¿Porqué he pensado en tirarme por la ventana?, ¿Tendré instintos suicidas?»/ Me alejo de las ventanas y creo que estoy perdiendo el juicio.

TOC de pareja o familia

Obsesión: dudas persistentes sobre si se ama de verdad a la pareja, si es la persona adecuada o si se ha sido fiel.

Compulsión: revisar sentimientos, comparar con otras personas, buscar confirmación constante, analizar recuerdos.

Ejemplo: «Creo que mi pareja me engaña… Lo noto en como sonríe al mirar el móvil»/ espío el teléfono de mi pareja.

TOC de simetría, orden o exactitud

Obsesión: necesidad de que las cosas estén “perfectas”, alineadas o equilibradas.

Compulsión: ordenar, contar, repetir acciones hasta que se “sientan bien”.

Ejemplo: «Si en mi escritorio las cosas no están perfectamente ordenadas, no estoy tranquilo…»/ invierto demasiado tiempo en ordenar cada cosa.

TOC de pareja o familia

Obsesión: dudas persistentes sobre si se ama de verdad a la pareja, si es la persona adecuada o si se ha sido fiel.

Compulsión: revisar sentimientos, comparar con otras personas, buscar confirmación constante, analizar recuerdos.

Ejemplo: «Creo que mi pareja me engaña… Lo noto en como sonríe al mirar el móvil»/ espío el teléfono de mi pareja.

TOC de conteo o repetición

Obsesión: necesidad de repetir palabras, frases o acciones un número determinado de veces para prevenir algo malo.

Compulsión: contar mentalmente, tocar objetos, repetir movimientos o palabras.

Ejemplo: «¿Y si me atropella un coche?, Tal vez tocar tres veces seguidas esta mesa lo evite… Pero, no tiene sentido… No obstante… ¿Y si pasa?»/ Toco la mesa tres veces.

TOC obsesivo puro

Obsesión: pensamientos intrusivos sin compulsiones visibles (por ejemplo, ideas sexuales inapropiadas, agresivas o blasfemas).

Compulsión: suelen ser mentales, como neutralizar pensamientos, analizar o rezar internamente.

Ejemplo: «Si no repito varias veces esta palabra, le pasará algo muy malo a mi pareja»/ Repito mentalmente varias veces la palabra.

TOC sexual o de contenido inapropiado

Obsesión: pensamientos sexuales no deseados (hacia menores, familiares, o del mismo sexo sin deseo real).

Compulsión: analizar si se siente excitación, evitar situaciones o personas, buscar seguridad sobre “no ser así”.

Ejemplo: «Últimamente me he imaginado a hombres desnudos… ¿Y si soy gay?»/ Veo contenido pornográfico gay para asegurarme de que no me excito.

TOC de acumulación

Obsesión: miedo irracional a necesitar algo en el futuro o a perder objetos valiosos.

Compulsión: guardar cosas innecesarias, evitar tirar objetos, acumular excesivamente.

Ejemplo: «Es posible que en el futuro necesite esta radio antigua que no funciona, porque sus piezas me pueden servir…»/ Guardo la radio, en vez de deshacerme de ella.

¿Tienes TOC?

Si sientes que padeces Trastorno Obsesivo-Compulsivo, y quieres mejorar tu calidad de vida, es hora de ponerle solución. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en ayudarte a gestionar los trastornos de Ansiedad. Te esperamos.

Amplitud de horarios.

¿Deseas asistir a terapia, pero te viene mal de hora? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez trabajamos desde las 09:00 de la mañana, hasta las 22:30 de la noche para facilitarte el mejor servicio de psicología en Gijón. Te esperamos.

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¿Qué es el TOC? Trastorno Obsesivo Compulsivo por ansiedad

Mayte Rodríguez — Tue, 07 Jul 2026 17:49:55 +0000

El TOC es un trastorno bastante común.

Se estima que entre el 1% y el 3% de la población mundia lo padecen.

Gracias a algunas series de tv, películas, etc. se ha hecho cada vez más conocido en nuestra sociedad. Hoy vamos a conocerlo más en profundidad.

Componentes

En el TOC por ansiedad existen una serie de elementos que juegan un papel relevante sobre la génesis (origen) de este trastorno.

Obsesión: se trata de pensamientos (en ocasiones irracionales) que generan ansiedad. La ansiedad se produce por un miedo futuro a una situación determinada.
Pensamiento mágico: creencia basada en que nuestros pensamientos influyen de manera directa sobre nuestra realidad. El pensamiento mágico impulsa al sujeto a creer que su obsesión puede cumplirse por el hecho de pensar en ello.
Compulsión: comúnmente conocido como «Rituales». Conductas que ayudan a aliviar la ansiedad producida por la obsesión. En algunos casos son repetidas y consumen mucho tiempo.

¿Porqué es un trastorno?

Una de las características para determinar un trastorno, es que genera malestar significativo en areas importantes de la vida de quien lo sufre. En el caso del TOC, el sujeto debe invertir demasiado tiempo en realizar rituales, siente vergüenza a nivel social, alimenta creencias irracionales…

No confundamos

Existen dos tipos de Trastorno Obsesivo Compulsivo, y NO están directamente relacionados.

TOC por ansiedad: se genera por ansiedad, y es el que vamos a abordar en este artículo.
TOC por personalidad: Trastorno de la personalidad Obsesivo-Compulsivo. Pertenece a la categoría de los trastornos de la personalidad «Cluster C» en el DSM-V (Manual diagnostico de los trastornos psicológicos). Se trata de un tipo de personalidad rigida en el orden, y perfeccionista.

Ejemplos

Obsesión: «¿Me abre dejado la luz encendida?, ¿Y si hay un cortocircuito y la casa se incendia?»

Compulsión: Volver a casa para comprobar que todo este apagado.

Obsesión: «¿Y si los gérmenes me hacen ponerme enfermo?»

Compulsión: Lavarme las manos cada vez que sienta que he tocado algo.

Obsesión: «El tres es mi número de la suerte, si no lo reproduzco me atropellará un coche».

Compulsión: Tocar tres veces la mesa.

Epidemiología y datos relevantes

Se estima que entre 1% y 3% de la población general padece o ha padecido TOC.
El TOC suele comenzar en la adolescencia o adultez temprana, sobre los 19-20 años de media (aunque en un 25% de los casos inicia antes de los 14 años).
En la infancia es más frecuente en niños varones, mientras que en la edad adulta en mujeres.
Los hombres presentan más obsesiones del tipo simetría, orden, acumulación, o daño.
Las mujeres presentan más obsesiones del tipo contaminación y limpieza.
Suele ser crónico en un 80% de los casos, y episódico en un 20%.

Puedes saber más sobre el TOC en el siguiente enlace:

Más información

Tratamiento

Se aconseja una terapia Cognitivo-Conductual, basada en la exposición con prevención de respuesta: en el TOC por ansiedad, las compulsiones se generan para aliviar la ansiedad producida por las obsesiones. La forma de conseguir reducir la ansiedad «de raiz», es enfrentar aquello que la genera, y comprobar que el miedo no se hace realidad.

No obstante, en casos más graves, se aconseja trabajar en equipo con un psiquiatra, con el fin de utilizar fármacos.

¿Tienes TOC?

Si sientes que padeces Trastorno Obsesivo-Compulsivo, y quieres mejorar tu calidad de vida, es hora de ponerle solución. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en ayudarte a gestionar los trastornos de Ansiedad. Te esperamos.

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¿CÓMO HACER UN EXAMEN TIPO TEST? EL PROCESO A SEGUIR

Mayte Rodríguez — Thu, 02 Jul 2026 17:43:00 +0000

Haz tu examen más fácil.

Los exámenes tipo test son completamente diferente a aquellos de desarrollo. En este tipo de pruebas la probabilidad y el orden juegan un factor que puede ir a tu favor o en tu contra. En el presente artículo te voy a presentar el sistema que yo he utilizado para aprobar con éxito, a la primera, y con notas de hasta con sobresalientes los exámenes del máster en psicología general sanitaria. Así mismo, muchos de mis pacientes o amigos han seguido este sistema para exámenes de otras áreas, y han obtenido resultados similares.

Veamos el proceso.

Conoce el examen.

Antes de lanzarte a hacer el examen, debes conocer las condiciones del mismo: numero de preguntas, si los fallos descuentan puntos, cuantos puntos descuenta cada fallo… Para este artículo tomaremos como ejemplo el sistema de puntuación que empleaban en mi máster:

-40 preguntas tipo test.

-4 opciones de elección.

-Cada acierto suma 0´25.

-Cada fallo resta 0,083333…

Conocer estos factores nos lleva a concluir cual es el número mínimo de preguntas acertadas para aprobar. En este caso, si contesto a todas las preguntas, necesitaría un mínimo de 25 preguntas acertadas de 40, pudiendo fallar un total de 15.

Comienza el examen.

1-Antes de empezar debes reducir el estado de nervios. Los nervios pueden bloquearnos e impedirnos recuperar la información aprendida.

Si estas nervioso, tomate los 5 primeros minutos para:

Hacer respiración abdominal.

Hacer quirogimnasia (gimnasia de manos).

Objetivo: sentirte relajado. Cuando estés tranquila puedes comenzar a mirar las hojas del examen.

2-Lo primero que debes hacer es rellenar las hojas con tus datos. Hazlo antes de mirar las preguntas: esto previene de que posteriormente te olvides rellenar algún dato, o escribirlo mal, por los nervios.

Estrategia: ronda de pasadas.

La estrategia va a consistir en hacer varias pasadas. En cada pasada leeremos las diferentes preguntas por orden.

Primera pasada: fase de lectura.

Leerás cada una de las preguntas, una por una, y solo contestarás a aquellas preguntas que sepas con total seguridad la respuesta. Aun que no es lo habitual, habrá preguntas cuya respuesta tengas tan clara, que podrás responder directamente. Haber contestado a algunas preguntas con certeza ira reduciendo tus nervios.

Segunda pasada: fase de descarte.

Comenzarás a leer con más atención las preguntas, tratando de:

-Recordar las respuestas de aquellas preguntas que te suenan.

-Razonar aquellas preguntas cuya respuesta no conoces.

Si no conoces la respuesta, no te la juegues y descártala para más adelante. Es aquí donde suele generarse el efecto “Esta no la se”.

. Efecto esta no la se: en algunas preguntas, tras leerlas y observar las opciones, pensarás que no conoces la respuesta (esto puede ser frustrante si hay muchas preguntas como esta en el examen), pero tras leerlas más tarde, aparecerá la respuesta “mágicamente” en tu cabeza, o comprenderás la pregunta y podrás deducir la respuesta. Esto se debe a los nervios, y a que la mente necesita tiempo y relajación para acceder a la información que guarda.

Solución: dale a tu mente tiempo, y quítale la presión. Cuando creas que no sabes la respuesta, pasa a otra pregunta, y no vuelvas a leer esta esa hasta haber visto otras.

Tercera pasada: fase de repaso.

Repasa cada pregunta que te queda por responder. Sigue la misma estrategia que seguiste previamente: si no te suena la respuesta, o no le encuentras un razonamiento, pasa a otra pregunta. Repite este proceso tantas veces como necesites, sin presionar a tu mente, ni responder al azar por ahora.

Cuarta pasada: fase de conteo.

Una vez has repasado varias veces el examen, cuenta el número de preguntas que has acertado seguro. Probablemente ya tengas suficientes para aprobar, o casi las necesarias. Sea así o no, ten en cuenta lo siguiente:

IMPORTANTE: No te dejes ninguna pregunta por responder.

Estudios han demostrado que arriesgarse a responder a todas las preguntas de un examen tipo test beneficia al estudiante en su nota, frente a aquellos que deciden dejar algunas en blanco (Puedes leer el artículo sobre el estudio aquí.

Ver artículo completo

¿Quieres mejorar tus habilidades de estudio?, ¿Te gustaría aumentar tus probabilidades de aprobar?

En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos especialistas ayudando a las personas a lograr sus objetivos. Te esperamos.

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La entrada ¿CÓMO HACER UN EXAMEN TIPO TEST? EL PROCESO A SEGUIR se publicó primero en Clínica de Psicología Mayte Rodríguez | Gijón, Asturias.

Aprobar sin estudiar ¿Es posible? Parte I: Preguntas regaladas

Mayte Rodríguez — Sun, 28 Jun 2026 16:37:00 +0000

¿Por qué existen preguntas de examenes que puedes acertar sin estudiar?

Cuando estudié la carrera de psicología, mis exámenes eran excesivamente estrictos, y se componían de 3 partes:

10 preguntas tipo test.
2 preguntas de respuesta de desarrollo breve.
1 pregunta de desarrollo extenso (una cara de un folio)

La pregunta de desarrollo extenso tenía un valor de 5 puntos sobre 10, lo que quería decir que fallarla suponía un suspenso casi asegurado.

No obstante, me gustaban los exámenes de desarrollo, y siempre los preferí a los exámenes tipo test, pues me permitían exponer mis conocimientos, demostrando sin lugar a dudas por cuestiones probabilísticas, que había obtenido los conocimientos necesarios.

El estudiante que me enseñó

Un nuevo paciente asistió a la consulta con una petición especial: deseaba que le ayudásemos con su carrera de psicología.

Por supuesto, todo lo que implique ayudar supone un placer para nosotros, asi que nos pusimos a ello.

Adaptamos su temario, le aportamos los conocimientos necesarios, le guiamos a la hora de realizar los PEC (pruebas de evaluación continua, o trabajos), etc.

Para hacer más fácil la tarea, le planteé si podía conseguir exámenes de años anteriores, para comprobar el grado de dificultad, y saber “por donde nos movíamos”.

Una vez los consiguió, me dispuse a analizarlos, y descubrí una serie de patrones que me sorprendieron.

Los exámenes tipo test ¿Más fáciles que los de desarrollo?

En varias preguntas, las posibles respuestas estaban redactadas para mostrar cual era la correcta si se pensaba con lógica.

Lo comprobé en diversos exámenes, e incluso busqué modelos de otras universidades, y de otras carreras, y esto se repetía en la mayoría (Salvo en exámenes de oposiciones).

Tras encontrar este supuesto “fallo en la matrix”, indagué por internet, y comprobé como había profesores que hablaban de estos patrones, y como en muchos casos, los hacían a propósito.

No me lo podía creer… Así que traté de comprenderlo de la mejor forma posible: me puse en contacto con un buen amigo y docente. Sus palabras me llevaron a comprender la situación:

–¡Hola compañero!, ¿Qué tal va todo? Te contacto por que me he encontrado con un caso súper curioso, y tu como docente podrías ayudarme –le pedí a mi buen amigo.

–¡Muy buenas Rubén!, ¡Claro que si!, dime como puedo ayudarte –respondió él.

–He estado comprobando que muchos exámenes tipo test, cumplen unos patrones de respuesta en algunas de sus preguntas, que podrían resolverse por lógica… ¿Es posible aprobarlos sin estudiar? –pregunté, sin paños calientes.

Mi buen amigo comenzó a reir, y posteriormente me explicó la situación: –Es mucho más complejo de lo que parece… Los exámenes tipo test tienen un factor psicológico basado en un gran número de preguntas, que puede generar un bloqueo en los estudiantes de buenas a primeras. En función del grado de exigencia que requiera el examen (según el centro, el año en que se desarrolle el examen, el número de alumnos que se estime deban aprobar), se “regalan” una serie de preguntas para aliviar dicha sensación inicial y evitar el bloqueo. Pero si te fijas bien, el número de preguntas “regaladas” no suele ser ni un cuarto de las que componen el examen.

–Pero… Sería como partir con una puntuación de ventaja… –Le dije, con el fin de entender a fondo aquella situación.

–Esto se compensa al restar los fallos. Si los estudiantes contestan acertadamente las preguntas “regaladas”, pero fallan unas cuantas del resto, se les descuentan puntos por los errores y esto les imposibilita aprobar. A fin de cuentas, deben estudiar –me terminó de explicar.

–Entonces, ¿El fin de regalar unas pocas preguntas es aliviar los nervios y evitar los bloqueos de los estudiantes? –pregunté-

–Efectivamente, las preguntas “regaladas”, tienen como fin aportar la confianza necesaria que lleve a eliminar la inseguridad y los nervios del principio del examen a los estudiantes.

¿Cuáles son los trucos para acertar las preguntas regaladas?

Seguramente te preguntes cuales son esos patrones o trucos para aumentar tus probabilidades de aprobar. Permanece atento a la parte 2 de este artículo y te los revelaremos.

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