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Tipos de TOC

Mayte Rodríguez — Thu, 09 Jul 2026 18:25:00 +0000

Los 10 tipos de TOC más habituales.

En artículos anteriores explicábamos en que consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo por ansiedad, y datos importantes. Hoy vamos a exponer los 10 tipos de TOC más comunes.

TOC de contaminación y limpieza

Obsesión: miedo a contraer enfermedades o infecciones por contaminarme con germenes u otras sustancias de riesgo.

Compulsión: lavado excesivo de manos, duchas prolongadas, limpieza constante del entorno, evitación de lugares o personas, etc.

Ejemplo: «¿Y si les transmito alguna enfermedad a mis seres queridos por tener gérmenes en las manos?»/ me lavo las manos cada vez que toco algo.

TOC de comprobación o verificación

Obsesión: dudar constantemente si he hecho algo correctamente (cerrar la puerta, apagar el gas, enviar un correo, etc.).

Compulsión: revisar repetidamente, pedir confirmación, grabar o fotografiar acciones para comprobarlas después.

Ejemplo: «¿Habré cerrado la puerta del coche?, ya lo comprobé varias veces pero, ¿Y si no lo miré bien, se me quedó abierto, y me roban el coche?»/ Vuelvo a mirar si he cerrado el coche.

TOC de tipo religioso o escrupulosidad

Obsesiones: miedo a cometer pecados, ofender a Dios o romper normas morales.

Compulsión: rezar en exceso, confesar repetidamente, buscar reafirmación moral, evitar pensamientos “blasfemos”.

Ejemplo: «¿Será pecado si voy a la fiesta a la que me han invitado? Hay alcohol, y seguro que algunas personas cometen actos impuros… ¿Y si voy y termino yendo al infierno?»/ No asisto a la fiesta.

TOC de comprobación o verificación

Obsesión: dudar constantemente si he hecho algo correctamente (cerrar la puerta, apagar el gas, enviar un correo, etc.).

Compulsión: revisar repetidamente, pedir confirmación, grabar o fotografiar acciones para comprobarlas después.

TOC de daño o agresivo

Obsesión: temor a hacer daño a otros o a uno mismo, aunque la persona no tenga intención real de hacerlo.

Compulsión: evitar objetos peligrosos, pedir tranquilidad a otros (“¿Crees que podría hacer daño?”), revisar mentalmente si ocurrió algo.

Ejemplo: «¿Y si me tirase por la ventana?, Un momento… ¿Porqué he pensado en tirarme por la ventana?, ¿Tendré instintos suicidas?»/ Me alejo de las ventanas y creo que estoy perdiendo el juicio.

TOC de pareja o familia

Obsesión: dudas persistentes sobre si se ama de verdad a la pareja, si es la persona adecuada o si se ha sido fiel.

Compulsión: revisar sentimientos, comparar con otras personas, buscar confirmación constante, analizar recuerdos.

Ejemplo: «Creo que mi pareja me engaña… Lo noto en como sonríe al mirar el móvil»/ espío el teléfono de mi pareja.

TOC de simetría, orden o exactitud

Obsesión: necesidad de que las cosas estén “perfectas”, alineadas o equilibradas.

Compulsión: ordenar, contar, repetir acciones hasta que se “sientan bien”.

Ejemplo: «Si en mi escritorio las cosas no están perfectamente ordenadas, no estoy tranquilo…»/ invierto demasiado tiempo en ordenar cada cosa.

TOC de pareja o familia

Obsesión: dudas persistentes sobre si se ama de verdad a la pareja, si es la persona adecuada o si se ha sido fiel.

Compulsión: revisar sentimientos, comparar con otras personas, buscar confirmación constante, analizar recuerdos.

Ejemplo: «Creo que mi pareja me engaña… Lo noto en como sonríe al mirar el móvil»/ espío el teléfono de mi pareja.

TOC de conteo o repetición

Obsesión: necesidad de repetir palabras, frases o acciones un número determinado de veces para prevenir algo malo.

Compulsión: contar mentalmente, tocar objetos, repetir movimientos o palabras.

Ejemplo: «¿Y si me atropella un coche?, Tal vez tocar tres veces seguidas esta mesa lo evite… Pero, no tiene sentido… No obstante… ¿Y si pasa?»/ Toco la mesa tres veces.

TOC obsesivo puro

Obsesión: pensamientos intrusivos sin compulsiones visibles (por ejemplo, ideas sexuales inapropiadas, agresivas o blasfemas).

Compulsión: suelen ser mentales, como neutralizar pensamientos, analizar o rezar internamente.

Ejemplo: «Si no repito varias veces esta palabra, le pasará algo muy malo a mi pareja»/ Repito mentalmente varias veces la palabra.

TOC sexual o de contenido inapropiado

Obsesión: pensamientos sexuales no deseados (hacia menores, familiares, o del mismo sexo sin deseo real).

Compulsión: analizar si se siente excitación, evitar situaciones o personas, buscar seguridad sobre “no ser así”.

Ejemplo: «Últimamente me he imaginado a hombres desnudos… ¿Y si soy gay?»/ Veo contenido pornográfico gay para asegurarme de que no me excito.

TOC de acumulación

Obsesión: miedo irracional a necesitar algo en el futuro o a perder objetos valiosos.

Compulsión: guardar cosas innecesarias, evitar tirar objetos, acumular excesivamente.

Ejemplo: «Es posible que en el futuro necesite esta radio antigua que no funciona, porque sus piezas me pueden servir…»/ Guardo la radio, en vez de deshacerme de ella.

¿Tienes TOC?

Si sientes que padeces Trastorno Obsesivo-Compulsivo, y quieres mejorar tu calidad de vida, es hora de ponerle solución. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en ayudarte a gestionar los trastornos de Ansiedad. Te esperamos.

Amplitud de horarios.

¿Deseas asistir a terapia, pero te viene mal de hora? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez trabajamos desde las 09:00 de la mañana, hasta las 22:30 de la noche para facilitarte el mejor servicio de psicología en Gijón. Te esperamos.

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¿Qué es el TOC? Trastorno Obsesivo Compulsivo por ansiedad

Mayte Rodríguez — Tue, 07 Jul 2026 17:49:55 +0000

El TOC es un trastorno bastante común.

Se estima que entre el 1% y el 3% de la población mundia lo padecen.

Gracias a algunas series de tv, películas, etc. se ha hecho cada vez más conocido en nuestra sociedad. Hoy vamos a conocerlo más en profundidad.

Componentes

En el TOC por ansiedad existen una serie de elementos que juegan un papel relevante sobre la génesis (origen) de este trastorno.

Obsesión: se trata de pensamientos (en ocasiones irracionales) que generan ansiedad. La ansiedad se produce por un miedo futuro a una situación determinada.
Pensamiento mágico: creencia basada en que nuestros pensamientos influyen de manera directa sobre nuestra realidad. El pensamiento mágico impulsa al sujeto a creer que su obsesión puede cumplirse por el hecho de pensar en ello.
Compulsión: comúnmente conocido como «Rituales». Conductas que ayudan a aliviar la ansiedad producida por la obsesión. En algunos casos son repetidas y consumen mucho tiempo.

¿Porqué es un trastorno?

Una de las características para determinar un trastorno, es que genera malestar significativo en areas importantes de la vida de quien lo sufre. En el caso del TOC, el sujeto debe invertir demasiado tiempo en realizar rituales, siente vergüenza a nivel social, alimenta creencias irracionales…

No confundamos

Existen dos tipos de Trastorno Obsesivo Compulsivo, y NO están directamente relacionados.

TOC por ansiedad: se genera por ansiedad, y es el que vamos a abordar en este artículo.
TOC por personalidad: Trastorno de la personalidad Obsesivo-Compulsivo. Pertenece a la categoría de los trastornos de la personalidad «Cluster C» en el DSM-V (Manual diagnostico de los trastornos psicológicos). Se trata de un tipo de personalidad rigida en el orden, y perfeccionista.

Ejemplos

Obsesión: «¿Me abre dejado la luz encendida?, ¿Y si hay un cortocircuito y la casa se incendia?»

Compulsión: Volver a casa para comprobar que todo este apagado.

Obsesión: «¿Y si los gérmenes me hacen ponerme enfermo?»

Compulsión: Lavarme las manos cada vez que sienta que he tocado algo.

Obsesión: «El tres es mi número de la suerte, si no lo reproduzco me atropellará un coche».

Compulsión: Tocar tres veces la mesa.

Epidemiología y datos relevantes

Se estima que entre 1% y 3% de la población general padece o ha padecido TOC.
El TOC suele comenzar en la adolescencia o adultez temprana, sobre los 19-20 años de media (aunque en un 25% de los casos inicia antes de los 14 años).
En la infancia es más frecuente en niños varones, mientras que en la edad adulta en mujeres.
Los hombres presentan más obsesiones del tipo simetría, orden, acumulación, o daño.
Las mujeres presentan más obsesiones del tipo contaminación y limpieza.
Suele ser crónico en un 80% de los casos, y episódico en un 20%.

Puedes saber más sobre el TOC en el siguiente enlace:

Más información

Tratamiento

Se aconseja una terapia Cognitivo-Conductual, basada en la exposición con prevención de respuesta: en el TOC por ansiedad, las compulsiones se generan para aliviar la ansiedad producida por las obsesiones. La forma de conseguir reducir la ansiedad «de raiz», es enfrentar aquello que la genera, y comprobar que el miedo no se hace realidad.

No obstante, en casos más graves, se aconseja trabajar en equipo con un psiquiatra, con el fin de utilizar fármacos.

¿Tienes TOC?

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¿CÓMO HACER UN EXAMEN TIPO TEST? EL PROCESO A SEGUIR

Mayte Rodríguez — Thu, 02 Jul 2026 17:43:00 +0000

Haz tu examen más fácil.

Los exámenes tipo test son completamente diferente a aquellos de desarrollo. En este tipo de pruebas la probabilidad y el orden juegan un factor que puede ir a tu favor o en tu contra. En el presente artículo te voy a presentar el sistema que yo he utilizado para aprobar con éxito, a la primera, y con notas de hasta con sobresalientes los exámenes del máster en psicología general sanitaria. Así mismo, muchos de mis pacientes o amigos han seguido este sistema para exámenes de otras áreas, y han obtenido resultados similares.

Veamos el proceso.

Conoce el examen.

Antes de lanzarte a hacer el examen, debes conocer las condiciones del mismo: numero de preguntas, si los fallos descuentan puntos, cuantos puntos descuenta cada fallo… Para este artículo tomaremos como ejemplo el sistema de puntuación que empleaban en mi máster:

-40 preguntas tipo test.

-4 opciones de elección.

-Cada acierto suma 0´25.

-Cada fallo resta 0,083333…

Conocer estos factores nos lleva a concluir cual es el número mínimo de preguntas acertadas para aprobar. En este caso, si contesto a todas las preguntas, necesitaría un mínimo de 25 preguntas acertadas de 40, pudiendo fallar un total de 15.

Comienza el examen.

1-Antes de empezar debes reducir el estado de nervios. Los nervios pueden bloquearnos e impedirnos recuperar la información aprendida.

Si estas nervioso, tomate los 5 primeros minutos para:

Hacer respiración abdominal.

Hacer quirogimnasia (gimnasia de manos).

Objetivo: sentirte relajado. Cuando estés tranquila puedes comenzar a mirar las hojas del examen.

2-Lo primero que debes hacer es rellenar las hojas con tus datos. Hazlo antes de mirar las preguntas: esto previene de que posteriormente te olvides rellenar algún dato, o escribirlo mal, por los nervios.

Estrategia: ronda de pasadas.

La estrategia va a consistir en hacer varias pasadas. En cada pasada leeremos las diferentes preguntas por orden.

Primera pasada: fase de lectura.

Leerás cada una de las preguntas, una por una, y solo contestarás a aquellas preguntas que sepas con total seguridad la respuesta. Aun que no es lo habitual, habrá preguntas cuya respuesta tengas tan clara, que podrás responder directamente. Haber contestado a algunas preguntas con certeza ira reduciendo tus nervios.

Segunda pasada: fase de descarte.

Comenzarás a leer con más atención las preguntas, tratando de:

-Recordar las respuestas de aquellas preguntas que te suenan.

-Razonar aquellas preguntas cuya respuesta no conoces.

Si no conoces la respuesta, no te la juegues y descártala para más adelante. Es aquí donde suele generarse el efecto “Esta no la se”.

. Efecto esta no la se: en algunas preguntas, tras leerlas y observar las opciones, pensarás que no conoces la respuesta (esto puede ser frustrante si hay muchas preguntas como esta en el examen), pero tras leerlas más tarde, aparecerá la respuesta “mágicamente” en tu cabeza, o comprenderás la pregunta y podrás deducir la respuesta. Esto se debe a los nervios, y a que la mente necesita tiempo y relajación para acceder a la información que guarda.

Solución: dale a tu mente tiempo, y quítale la presión. Cuando creas que no sabes la respuesta, pasa a otra pregunta, y no vuelvas a leer esta esa hasta haber visto otras.

Tercera pasada: fase de repaso.

Repasa cada pregunta que te queda por responder. Sigue la misma estrategia que seguiste previamente: si no te suena la respuesta, o no le encuentras un razonamiento, pasa a otra pregunta. Repite este proceso tantas veces como necesites, sin presionar a tu mente, ni responder al azar por ahora.

Cuarta pasada: fase de conteo.

Una vez has repasado varias veces el examen, cuenta el número de preguntas que has acertado seguro. Probablemente ya tengas suficientes para aprobar, o casi las necesarias. Sea así o no, ten en cuenta lo siguiente:

IMPORTANTE: No te dejes ninguna pregunta por responder.

Estudios han demostrado que arriesgarse a responder a todas las preguntas de un examen tipo test beneficia al estudiante en su nota, frente a aquellos que deciden dejar algunas en blanco (Puedes leer el artículo sobre el estudio aquí.

Ver artículo completo

¿Quieres mejorar tus habilidades de estudio?, ¿Te gustaría aumentar tus probabilidades de aprobar?

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Aprobar sin estudiar ¿Es posible? Parte I: Preguntas regaladas

Mayte Rodríguez — Sun, 28 Jun 2026 16:37:00 +0000

¿Por qué existen preguntas de examenes que puedes acertar sin estudiar?

Cuando estudié la carrera de psicología, mis exámenes eran excesivamente estrictos, y se componían de 3 partes:

10 preguntas tipo test.
2 preguntas de respuesta de desarrollo breve.
1 pregunta de desarrollo extenso (una cara de un folio)

La pregunta de desarrollo extenso tenía un valor de 5 puntos sobre 10, lo que quería decir que fallarla suponía un suspenso casi asegurado.

No obstante, me gustaban los exámenes de desarrollo, y siempre los preferí a los exámenes tipo test, pues me permitían exponer mis conocimientos, demostrando sin lugar a dudas por cuestiones probabilísticas, que había obtenido los conocimientos necesarios.

El estudiante que me enseñó

Un nuevo paciente asistió a la consulta con una petición especial: deseaba que le ayudásemos con su carrera de psicología.

Por supuesto, todo lo que implique ayudar supone un placer para nosotros, asi que nos pusimos a ello.

Adaptamos su temario, le aportamos los conocimientos necesarios, le guiamos a la hora de realizar los PEC (pruebas de evaluación continua, o trabajos), etc.

Para hacer más fácil la tarea, le planteé si podía conseguir exámenes de años anteriores, para comprobar el grado de dificultad, y saber “por donde nos movíamos”.

Una vez los consiguió, me dispuse a analizarlos, y descubrí una serie de patrones que me sorprendieron.

Los exámenes tipo test ¿Más fáciles que los de desarrollo?

En varias preguntas, las posibles respuestas estaban redactadas para mostrar cual era la correcta si se pensaba con lógica.

Lo comprobé en diversos exámenes, e incluso busqué modelos de otras universidades, y de otras carreras, y esto se repetía en la mayoría (Salvo en exámenes de oposiciones).

Tras encontrar este supuesto “fallo en la matrix”, indagué por internet, y comprobé como había profesores que hablaban de estos patrones, y como en muchos casos, los hacían a propósito.

No me lo podía creer… Así que traté de comprenderlo de la mejor forma posible: me puse en contacto con un buen amigo y docente. Sus palabras me llevaron a comprender la situación:

–¡Hola compañero!, ¿Qué tal va todo? Te contacto por que me he encontrado con un caso súper curioso, y tu como docente podrías ayudarme –le pedí a mi buen amigo.

–¡Muy buenas Rubén!, ¡Claro que si!, dime como puedo ayudarte –respondió él.

–He estado comprobando que muchos exámenes tipo test, cumplen unos patrones de respuesta en algunas de sus preguntas, que podrían resolverse por lógica… ¿Es posible aprobarlos sin estudiar? –pregunté, sin paños calientes.

Mi buen amigo comenzó a reir, y posteriormente me explicó la situación: –Es mucho más complejo de lo que parece… Los exámenes tipo test tienen un factor psicológico basado en un gran número de preguntas, que puede generar un bloqueo en los estudiantes de buenas a primeras. En función del grado de exigencia que requiera el examen (según el centro, el año en que se desarrolle el examen, el número de alumnos que se estime deban aprobar), se “regalan” una serie de preguntas para aliviar dicha sensación inicial y evitar el bloqueo. Pero si te fijas bien, el número de preguntas “regaladas” no suele ser ni un cuarto de las que componen el examen.

–Pero… Sería como partir con una puntuación de ventaja… –Le dije, con el fin de entender a fondo aquella situación.

–Esto se compensa al restar los fallos. Si los estudiantes contestan acertadamente las preguntas “regaladas”, pero fallan unas cuantas del resto, se les descuentan puntos por los errores y esto les imposibilita aprobar. A fin de cuentas, deben estudiar –me terminó de explicar.

–Entonces, ¿El fin de regalar unas pocas preguntas es aliviar los nervios y evitar los bloqueos de los estudiantes? –pregunté-

–Efectivamente, las preguntas “regaladas”, tienen como fin aportar la confianza necesaria que lleve a eliminar la inseguridad y los nervios del principio del examen a los estudiantes.

¿Cuáles son los trucos para acertar las preguntas regaladas?

Seguramente te preguntes cuales son esos patrones o trucos para aumentar tus probabilidades de aprobar. Permanece atento a la parte 2 de este artículo y te los revelaremos.

¿Te cuesta hacer exámenes?, ¿Quieres mejorar tus notas?

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MIEDO A SUSPENDER

Mayte Rodríguez — Thu, 25 Jun 2026 16:15:24 +0000

Miedo a suspender

Cuando un 5 son 6 créditos.

Todos los años, cerca del final de curso, nuestra consulta recibe un creciente número de asistencias por la ansiedad a los exámenes.

Este fenómeno es más común de lo que parece, pues los estudiantes os jugáis todo lo que habéis hecho durante el curso a superar una nota, y eso lleva a vuestro sistema nervioso a un estado de alerta constante que trata de controlar una situación que, en el fondo, no podeis asegurar.

“Tengo miedo a suspender”

Existen muchas razones para suspender un examen, incluso habiéndolo preparado; desde quedarse en blanco por los nervios, hasta ponerse enfermo y no poder asistir a la prueba. En todo caso, debes asumir que siempre existe la posibilidad de suspender… Y no pasa nada.

Puede que esto te “vuele la cabeza”, pero la realidad es que:

Cuanto menos temor tengas a suspender, más fácil te será aprobar.

Y si, debes tomarte en serio el estudiar, pero enfrentar los exámenes como un juicio que va a determinar todo tu esfuerzo en una nota, solo te llevará a dificultarte el aprendizaje… Y es aquí hacia donde debes redirigir el enfoque.

Aprender es el objetivo, las notas son la consecuencia.

Cuando asistes a tu examen tranquilo/a, relajándote ante los nervios de la prueba (con las estrategias que aprenderás en consulta), y más centrado en exponer aquellos conocimientos que has adquirido, que en tratar de alcanzar una nota, te das cuenta que aprobar se hace mucho más fácil, y que estudiar se vuelve un placer cuando se trata de aquello que te gusta.

¿Sientes que estas atascado en tus estudios?, ¿Necesitas aprender a gestionar los nervios ante los exámenes? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos ayudando a estudiantes a enfrentar sus pruebas tanto en educación secundaria (instituto), bachillerato, EBAU (Prueba de acceso a la universidad), universidad, máster, e incluso oposiciones.

Cuenta con nosotros para lograr tus objetivos.

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PSICÓLOGO EN GIJÓN. 10 MOTIVOS PARA ELEGIRNOS

Mayte Rodríguez — Wed, 17 Jun 2026 20:47:00 +0000

¿Por qué elegirnos?

¿Por qué situamos nuestra clínica de psicología en Gijón? No es casualidad, y hoy vamos a contaros que nos llevó a hacerlo.

Si bien es cierto, nos tiran nuestras raíces: Mayte es avilesina, y Rubén gijonés. No obstante, existen motivos mucho más profundos, y el principal son nuestros pacientes

Psicóloga en Gijón, por vosotros.

Tras décadas de formación, experiencia, y trabajo para una empresa a nivel nacional, Mayte decidió abrir su propia clínica de psicología. Si bien podría instalarse en cualquier parte de la península, fue Gijón el sitio elegido ¿Por qué? principalmente por su gente, y las cualidades que les caracterizan:

Cercanía:

Los gijoneses sois personas cálidas, cercanas y afectuosas, lo que supone una motivación a la hora de ayudaros, y una facilidad en el trabajo.

Humanidad:

Sacáis a la luz vuestro lado más humano cuando se os trata tan bien como merecéis, generando un clima absolutamente agradable.

Gratitud:

Sois sumamente agradecidos cada vez que alguien se esfuerza para ayudaros. Esto nos motiva y nos ayuda a sentir que estamos haciendo bien nuestro trabajo.

Valor:

Tendéis a valorar cada pequeño detalle que se os aporta, sobre todo cuando supone algo positivo y dirigido a mejorar vuestra salud y calidad de vida.

Honestidad:

Los gijoneses tendéis a ser campechanos y honestos. Esto mejora muchísimo el trabajo en terapia, pues facilita el conocer al paciente.

Solidaridad:

Siempre, habéis sido personas con una naturaleza basada en cuidar a los demás. En este aspecto, nos sentimos altamente identificados con vosotros.

Hospitalidad:

Vuestra naturaleza es de “brazos abiertos” respecto al trato que ofrecéis a las personas de vuestro entorno.

Respeto:

Tenéis con una alta capacidad para valorar las necesidades y decisiones de las personas de vuestro entorno, y apoyarles en las mismas.

Espíritu:

Vuestra personalidad simpática y bondadosa hace que disfrutemos aun más del trabajo, realizando cada sesión con entrega hacia vosotros.

Calidad de vida:

Trabajar en Gijón supone, no solo disfrutar del trato de sus vecinos, sino compartir con vosotros este maravilloso entorno que tan calidad de bienestar nos aporta. Sus playas, verdes prados, o la hermosa ciudad son elementos altamente agradables y satisfactorios.

Nos encanta Gijón, y los gijoneses.

El trato que recibimos por parte de las gijonesas y gijoneses es sin duda nuestra mayor motivación para quedarnos a cuidaros. Por ello, llevamos más de 10 años instalados en el centro de Gijón, para que todo vecino o vecina pueda acercarse a conocernos y sentir la gran satisfacción de cuidar de su bienestar y salud mental,

Horarios

Llegan las 15:30 de un día cualquiera por semana, y nos ponemos la bata… Suena el timbre, y abrimos la puerta con una amplia y sincera sonrisa: –¡Hola María!, ¿Qué tal todo?, pasa un segundín a la sala de espera, por favor –te invitamos.

Pero, aunque pudiera parecer lo contrario, llevamos mucho más tiempo trabajando.

¿Cuáles son nuestros (verdaderos) horarios?

Todo comienza a las 09:00, con una llamada telefónica que atendemos animadamente, pues representa la oportunidad de invitar a un nuevo paciente a ser ayudado y cuidado. A partir de ese momento, y hasta última hora de la noche, estaremos dispuestos a atender telemáticamente a todas las personas que necesiten nuestra atención.

A las 10:00 empieza el trabajo activo: Mayte se centra en la corrección de test y realización de informes, mientras que Rubén (aquí presente y con una taza de cacao en la mano) redacta los artículos del blog, realiza sesiones online, se reúne con el equipo de publicidad, o estudia el máster en psicología general sanitaria en sus ratos libres.

Siempre activos.

A las 15:00, comenzamos a preparar la consulta, y aunque esta recibe los servicios de limpieza por parte de nuestra querida Tina dos días por semana, nos aseguramos de desinfectar cada zona común y ambientarla adecuadamente, con el fin de cuidar la salud de nuestros pacientes y crear un ambiente agradable y satisfactorio para todos los sentidos.

Y ahora si, llegan las 15:30 y es hora de recibiros. Las sesiones son el núcleo central de nuestro trabajo, y el puente directo hacia nuestro objetivo principal, el cual supone ayudaros a desarrollar y mantener una salud mental y bienestar óptimos. Por ello, trabajamos a lo largo de 7 horas, terminando nuestra última cita a las 22:30.

Amplitud de horarios.

¿Deseas asistir a terapia, pero te viene mal de hora? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez trabajamos desde las 09:00 de la mañana, hasta las 22:30 de la noche para facilitarte el mejor servicio de psicología en Gijón. Te esperamos.

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HE DEJADO DE QUERER A MI PAREJA. EL DUELO DE LA RELACIÓN.

Mayte Rodríguez — Mon, 15 Jun 2026 10:45:40 +0000

El duelo en la relación

¿Notas que ya no te apetece pasar tiempo con tu compañero de vida?, ¿Sientes que ya no le echas de menos?, ¿Los conflictos han empezado a darte igual?

Es probable que el vínculo afectivo que mantenías con tu pareja se haya roto, produciéndose el fenómeno de “Duelo en la pareja”.

Pero ¿Qué es el duelo?

Es un proceso que comprende 5 fases, por las que una persona transita desde que comparte un vínculo emocional y afectivo con otra persona, animal, objeto, etc. hasta que se desvincula.

Los orígenes de este fenómeno fueron propuestos por la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross en su libro “Sobre la muerte y los moribundos”, y si deseas, puedes leerlo aquí:

Sobre la muerte y los moribundos

No obstante, existen diferencias entre el duelo común y el que se vive en pareja. La principal distinción se aprecia en que el primero se gestiona tras la ruptura, mientras que, el segundo se vive durante la relación.

Por otra parte, mientras que el duelo tras la ruptura se vive desde la frustración e imposibilidad de continuar con la persona amada, el duelo en la pareja se produce principalmente por la ausencia de vivencias, conductas, y emociones que la persona tiene como expectativas y necesidades dentro de la relación conllevando una progresiva desilusión.

Asi mismo, en ambos tipos de duelo se comparten las mismas fases, pero el enfoque es diferente. A continuación, repasaremos las cinco fases del duelo, y veremos algunos ejemplos de cómo se viven en pareja:

Negación:

todo empieza por “no querer creer”, o buscarle un sentido menos doloroso o catastrofista a la situación. Notas a tu pareja más distante de lo habitual, y tiendes a creer que solo es un pequeño bache, o crisis. Poco a poco, vas percibiendo que aquellas actividades o conductas que os llevaron a enamoraros han ido desapareciendo, y comienzas a preocuparte.

Ira:

comienza los constantes enfados, que derivan en discusiones y conflictos. Probablemente, lo más frustrante es que tu pareja no comprende que tus conductas de rabia tienen que ver con carencias que el/ella misma podría aportarte, como hacía tiempo atrás. Carencias que han ido desapareciendo cuando el descuido y el dar por hecho se apoderaron de vuestra relación llevándola a una rutina.

Negociación:

decides tratar de luchar por la persona que quieres. Comienzas a ponerte guapo/a, a tratar de pasar más tiempo con tu compañero/a, a hacer planes que le agradan. Es en esta fase donde tiende a producirse una toma de decisiones por parte de ambos: os sentáis a hablar, le expresas lo que sientes que os está ocurriendo, y muchas personas tratan de buscar soluciones a esta situación, como asistir a terapia de pareja. Por otra parte, también existen situaciones en las cuales la persona solo oye (no escucha) las demandas de su pareja, y deja que el tiempo pase.

Depresión (Desilusión):

en el duelo tras la pareja, se tiende a producir una intensa tristeza, en muchos casos motivada por la culpa, la cual se produce al pensar que la relación se ha terminado por uno o varios motivos que eran responsabilidad de uno mismo. En cambio, en el duelo dentro de la relación, como ya hemos visto, la persona ha tratado de hacer todo lo posible por solucionar los problemas, así que no se suele sentir culpa. Esto genera que el sentimiento tenga más que ver con una progresiva desilusión hacia la relación, y una pérdida del vínculo afectivo. Es en este punto en que sientes que empieza a darte igual aquello que antes de afectaba.

Esperanza (Desamor):

en el duelo tras la pareja, la última fase se caracteriza por la ausencia de emociones negativas ante los recuerdos o estímulos relacionados con tu ex pareja. En el caso del duelo en la pareja, se produce una desvinculación emocional de la pareja. Algunas personas continúan viviendo juntas por conveniencia, pero tienen amantes, o incluso otras parejas. En situaciones más habituales, la persona que ha vivido el duelo tiende a romper la relación con su compañero/a, pues percibe que ya no hay motivo para seguir luchando.

Da el primer paso

¿Sientes que tu pareja, o tú estáis viviendo un duelo?, ¿Os gustaría solucionarlo de forma sana, y salir reforzados? Somos vuestros psicólogos de confianza. Nuestra formación académica, décadas de experiencia, numerosos casos de éxito, y pasión por la terapia de pareja nos abalan. Os esperamos.

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COMO SABER SI LA TERAPIA ESTÁ FUNCIONANDO (LA MEJORA EN DIENTES DE SIERRA)

Mayte Rodríguez — Tue, 09 Jun 2026 09:58:54 +0000

Como saber si la terapia está funcionando (La mejora en dientes de sierra).

Decides ir a terapia, buscas un buen profesional, y alguien de confianza te aconseja a su psicólogo, el cual logró ayudarle previamente.

Le das un voto de confianza, y te sorprende como en la primera sesión logra que sientas esperanza y bienestar a partes iguales…

Continuas con la segunda sesión, y luego la tercera, y posteriormente la cuarta… Aprendes herramientas que te ayudan, el apoyo de tu psicólogo es lo que tanto tiempo llevabas necesitando, y hasta notas que puedes comenzar “a volar por tu cuenta”.

Entonces, un día cualquiera vuelves a sentirte mal. Sientes que necesitas una sesión muy pronto y temes volver a sentirte cómo al principio. ¿Qué es lo que ha pasado?

En psicología, al igual que en cualquier proceso que implique un cambio, la mejora se produce en “dientes de sierra”: en ocasiones notarás que mejoras (y eso te hará sentirte bien), y en otras te sentirás peor. Este proceso es natural, pues las personas somos susceptibles y tendemos a sentir emociones muy diversas en cada situación.

Estos motivos que te llevarán a sentirte negativamente pueden ser biológicos (como, por ejemplo, cambios hormonales), psicológicos (por ejemplo, por un enfoque nocivo de la realidad), o social (por ejemplo, por la pérdida de alguien a quien valorabas mucho).

El lado bueno del proceso.

Las emociones negativas nos ayudan a valorar las positivas. Si la terapia se compusiese exclusivamente de momentos positivos, solo sentirías que estás mejorando al principio, y te estancarías poco después.

Sentir emociones desagradables tiene varias funciones.

Además de entender que necesitas cambiar algo, también es una oportunidad para valorar las emociones agradables que sentirás más adelante.

En resumen, es favorable sentirse mal de vez en cuando.

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CÓMO ENCONTRAR A UN BUEN PSICÓLOGO

Mayte Rodríguez — Tue, 09 Jun 2026 09:49:00 +0000

Como encontrar a un buen psicólogo

Muchas personas desean ir a terapia, pero temen invertir su tiempo, dinero, y sobre todo arriesgar su salud mental, en un mal profesional.

En ocasiones, el tipo de terapia no es el adecuado, o el psicólogo no tiene las habilidades necesarias para generar un vínculo terapéutico sano.

En la consulta de psicología Mayte Rodríguez nos hemos formado durante décadas para asegurarnos de que cada paciente que confía en nosotros se siente totalmente satisfecho a la hora de realizar la terapia. Nuestros resultados, y las opiniones de nuestros pacientes así lo demuestran.

Tips para encontrar un buen psicólogo.

Quiero agradecerte que estés leyendo este artículo, y quiero hacerlo entregándote 5 “green flags” que te ayudarán a identificar a un buen psicólogo.

1. Trato humano

esta es la señal más sencilla de reconocer. Cualquier profesional, de cualquier área, debería ofrecer un trato exquisito a los demás, sean o no sus clientes. Si tu psicólogo/a no te trata con la empatía y humanidad que mereces y deseas, estás ante una “red flag”.

2. Formación

asegúrate de que el psicólogo que elijas está formado en el problema o área del que vas a tratarte. Esto es básico, aunque no suficiente. Existen profesionales con muchísima formación que son nefastos en el trato humano, pero nunca he conocido a un terapeuta funcional sin la formación adecuada.

3. Experiencia

la práctica hace al maestro. Los psicólogos (al igual que el resto de profesionales), aprendemos más en el día a día y poniendo en práctica nuestros conocimientos, que estudiando delante de un libro. En este aspecto, no se trata de cuanto tiempo lleva trabajando, sino más bien del número de pacientes que ha tratado, y a cuantos ha ayudado. ¿Y como puedes saber este dato? El boca a boca suele ser la fuente más fiable. Puedes preguntarle a algún conocido que haya ido a terapia, como se ha sentido con ese profesional, y su grado de satisfacción con los resultados de la misma.

4. Tipo de Terapia

en España existe una fuerte inclinación hacia elegir terapia cognitivo-conductual, por su alta tasa de eficacia para solucionar problemas psicológicos y sociales. No obstante, existen otro tipo de terapias con diferentes enfoques con los que puedas sentirte más o menos identificado/a

5. Experiencia Propia

en última instancia, solo tu sabrás si tu psicólogo te satisface y te ayuda. Para reducir el número de candidatos al valioso puesto que supone ser tu terapeuta, deberías guiarte por los cuatro puntos anteriores, y entregarle la oportunidad de vivir este quinto con aquel/aquella profesional que los cumpla.

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Si quieres acertar a la primera, sin riesgos, somos tus psicólogos.

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En que consiste la terapia

Equipo Mayte Rodríguez — Tue, 27 Jun 2017 07:41:17 +0000

En qué consiste la terapia.

Probablemente te preguntes: ¿cómo es ir a terapia?

Si bien, en función del tipo de terapia, el proceso es diferente, en nuestra consulta cumplimos con los elementos básicos y necesarios de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la cual, ha demostrado ser una de las más efectivas para tratar problemas psicológicos y sociales.

El proceso básico.

La TCC debe cumplir una serie de partes necesarias para ser científica y funcional:

Evaluación: anamnesis (análisis de la historia del paciente, la cual le ha traído a consulta), y test clínicos que este realice.
Diagnóstico: determinar cuáles son los problemas del paciente, su origen, y el proceso terapéutico para superarlos.
Proceso terapéutico: conjunto de sesiones en las que se trabaja para solucionar los problemas, y alcanzar objetivos.
Post evaluación: sesión final evaluatoria, en la cual el paciente repetirá las mismas pruebas que realizó en la sesión de evaluación.
Post diagnóstico: comparar los resultados de las pruebas post evaluatorias con las de la evaluación inicial, para comprobar que se han cumplido los objetivos de la terapia.

Más allá de la terapia.

No obstante, existen elementos que tomamos muy en cuenta, para que el proceso sea altamente funcional y agradable. Algunos de estos son:

Trato humano:

desde la primera llamada, tratamos a las personas con calidez, empatía, cercanía. Nos gusta haceros sentir que, para nosotros, sois lo más importante.

Detalles:

consideramos de suma importancia que os sintáis lo más cómodos posible para llevar a cabo vuestro proceso terapéutico. Por eso contamos con pequeños detalles a vuestra disposición, como agua embotellada, o caramelos.

Vínculo:

el éxito en la terapia depende en gran parte de la relación terapeuta-paciente. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez, nos aseguramos de generar un vínculo sano y satisfactorio con vosotros, para que el psicólogo sea mucho más que un profesional… Sea vuestro compañero.

Facilidades:

sabemos que la salud mental es totalmente importante, por eso ofrecemos facilidades para que podáis contar con los mejores profesionales de manera económicamente accesible.

Baby & petfriendly:

muchas personas no pueden acceder a determinados servicios por que tienen a su cargo un bebe o un animal. En nuestra consulta somos unos apasionados de los niños y los animales, y queremos ayudaros a que podáis tener un servicio de psicología de la mejor calidad, en compañía de lo que más os importa. Por ello, podéis traeros a vuestras mascotas, o a los más peques.

Da el primer paso

Te mereces mucho más que una terapia de psicología; te mereces la mejor psicoterapia que te cuide y te trate como la persona más importante. Por qué tú lo vales, te estamos esperando.

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