Mayte Rodríguez, autor en Clínica de Psicología Mayte Rodríguez | Gijón, Asturias Psicólogos en Gijón Thu, 09 Jul 2026 09:42:08 +0000 es hourly 1 https://www.psicologiaengijon.com/wp-content/uploads/2026/02/cropped-icono-mayte-rodriguez-1-150x150.jpg Mayte Rodríguez, autor en Clínica de Psicología Mayte Rodríguez | Gijón, Asturias 32 32 Mayte Rodríguez Alonso | La mejor psicóloga en Gijón que he conocido. https://www.psicologiaengijon.com/mayte-rodriguez-alonso-la-mejor-psicologa-en-gijon-que-he-conocido/ https://www.psicologiaengijon.com/mayte-rodriguez-alonso-la-mejor-psicologa-en-gijon-que-he-conocido/#respond Tue, 28 Jul 2026 09:33:19 +0000 https://www.psicologiaengijon.com/?p=1885 La entrada Mayte Rodríguez Alonso | La mejor psicóloga en Gijón que he conocido. se publicó primero en Clínica de Psicología Mayte Rodríguez | Gijón, Asturias.

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Como escritor de este artículo, es mi deber ser honesto y sincero en la transmisión de información. Por ello, cuando digo que Mayte es la mejor psicóloga que he conocido, lo hago desde el amplio conocimiento en este “mundillo”.

Mi nombre es Rubén, tengo 38 años, y me he pasado gran parte de mi infancia y adolescencia entre psicólogos. Sin desmerecer a otros profesionales, sin duda, Mayte fue para mi, el mejor apoyo.

Cuando la conocí, padecía serios problemas de ansiedad, un TOC grave, y problemas para gestionar mi estilo de conducta. Pero sentarme con ella, expresarle mis problemas, y obtener por su parte comprensión, cariño y herramientas para solucionar mis problemas, fueron las claves para alcanzar el bienestar que tanto deseaba.

Ahora bien, ¿quién es Mayte, en tanto que psicóloga?

La carrera académica.

Podemos deducir que los éxitos de Mayte comenzaron desde su época Universitaria, allá por los años 90. Por aquel entonces, una joven promesa en el mundo de la salud mental comenzó estudiando filosofía, una carrera que le aporto amplios conocimientos sobre la cognición, o incluso le llevo a aprender latín. Posteriormente, comenzaría a estudiar psicología, sentando las bases de su futuro exitoso en esta area.
Una vez terminada su carrera, comenzaría a cursar el master en psicología clínica y de la salud, destacando como alumna aventajada, y siendo contratada inmediatamente por la empresa S.M. Psicólogos.

Ascenso y éxito.

Mayte era esa terapeuta con la que todos los pacientes deseaban realizar su terapia, dado el trato que recibían y los resultados obtenidos. La empresa supo ver su potencial, y le ofreció trabajar en otras áreas muy interesantes, las cuales iban desde asesoramiento político, hasta ser profesora del master que ella misma había cursado.
Poco tiempo después, S.M. propuso a Mayte Rodríguez para un puesto especial, basado en recorrer España abriendo nuevas clínicas por diversas comunidades autónomas y contratando a psicólogos con el fin de que estos continuasen trabajando en ellas. Progresivamente, la empresa fue creciendo y Mayte con ella, tanto a nivel empresarial, como a nivel académico, pues continuó estudiando diversos masters como Sexología, Psicografología.

Independencia

Mayte había logrado ser mucho más que una psicóloga. Funciones como orientadora laboral, asesora política, preparadora de oposiciones, sexóloga, perito calígrafo, maestra de máster, recursos humanos, o directora de clínicas, eran algunas de las más habituales.
Por desgracia, motivos ajenos a la psicóloga, llevaron a la empresa a cerrar, y ella decidió que era hora de utilizar sus conocimientos para ser su propia jefa, logrando así su objetivo definitivo.

El mejor profesional es aquel que ha experimentado con éxito cada una de las partes de su profesión.

¿Quieres estar con la mejor? Te esperamos para ayudarte a conseguir tus objetivos.

Amplitud de horarios.

¿Deseas asistir a terapia, pero te viene mal de hora? En la consulta de psicología Mayte Rodríguez trabajamos desde las 09:00 de la mañana, hasta las 22:30 de la noche para facilitarte el mejor servicio de psicología en Gijón. Te esperamos.

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]]> https://www.psicologiaengijon.com/mayte-rodriguez-alonso-la-mejor-psicologa-en-gijon-que-he-conocido/feed/ 0 Hipocondría: ¿Cuándo debo preocuparme por preocuparme? https://www.psicologiaengijon.com/hipocondria-cuando-debo-preocuparme-por-preocuparme/ https://www.psicologiaengijon.com/hipocondria-cuando-debo-preocuparme-por-preocuparme/#respond Thu, 23 Jul 2026 08:59:10 +0000 https://www.psicologiaengijon.com/?p=1877 La entrada Hipocondría: ¿Cuándo debo preocuparme por preocuparme? se publicó primero en Clínica de Psicología Mayte Rodríguez | Gijón, Asturias.

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La preocupación por la salud es una respuesta normal cuando existen motivos para ello. 

Sin embargo, en algunas personas esta preocupación alcanza una intensidad desproporcionada y persistente, generando un elevado malestar emocional e interfiriendo significativamente en la vida cotidiana. Es entonces cuando se puede intuir que aparece la hipocondría.

En el DSM-5-TR, la categoría de hipocondría fue sustituida principalmente por el trastorno de ansiedad por enfermedad, reservando el diagnóstico de trastorno por síntomas somáticos para aquellos pacientes cuya preocupación se acompaña de síntomas físicos importantes.

Características

Las personas con ansiedad por una enfermedad suelen presentar características como:
-Preocupación constante por padecer una enfermedad.
-Interpretación catastrófica de síntomas leves o normales.
-Búsqueda repetida de información médica.
-Consultas frecuentes con distintos profesionales sanitarios o, evitación de hospitales.
-Comprobación continua del cuerpo buscando signos de enfermedad.
-Elevados niveles de ansiedad relacionados con la salud.
-Dificultades para aceptar las explicaciones médicas tranquilizadoras.

Ejemplos clínicos

Algunos ejemplos que nos podemos encontrar en situaciones reales son:
 
  • Experimentación de fuertes dolores de cabeza por estrés, concluyendo que se tiene un tumor cerebral.
  • Latidos del corazón acelerados tras un esfuerzo físico, concluyendo que se trata de un infarto.
  • Observar lunares en la piel, y concluir que se trata de cancer de piel.

Influencia de internet

Existe un fenómeno llamado cibercondría, que describe el aumento de la ansiedad provocado por la búsqueda compulsiva de información médica en internet. Aunque consultar información sanitaria puede resultar útil, hacerlo de forma repetitiva suele aumentar la preocupación en personas vulnerables.

El proceso

Generalmente, la hipocondría suele producirse a partir de un proceso que se compone de seis partes:
  1. Aparece una sensación corporal.
  2. La persona piensa que puede padecer una enfermedad grave.
  3. Aumenta la ansiedad.
  4. Busca información o solicita pruebas médicas.
  5. La ansiedad disminuye durante unas horas o días.
  6. Surge una nueva sensación corporal y el ciclo vuelve a comenzar.
Este proceso puede variar a partir del punto 4, ya que, si la persona siente identificados sus síntomas con lo que ha encontrado en sus fuentes, la ansiedad aumenta y continua compulsivamente tomando medidas.

¿Sientes que la preocupación por una o varias enfermedades se te escapa de las manos?,

¿Quieres vivir tranquilo/a?, En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en Terapia Cognitivo-conductual. ¡Te esperamos!

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Una de las preguntas que muchos aspirantes a psicólogo se hacen es “¿En qué puedo trabajar una vez termine la carrera?”. 

La realidad es que existen muchísimas áreas en las que un psicólogo puede trabajar una vez ha terminado la carrera. En el presente artículo veremos algunas.

Recursos Humanos y organizaciones

 
Un graduado en psicología puede trabajar en empresas realizando labores como la selección de personal, la evaluación de competencias de los aspirantes y trabajadores, o la formación de trabajadores, entre muchas otras. Así mismo, también puede desarrollar programas de liderazgo y motivación, o incluso intervenciones grupales con miembros de la empresa.

Psicología de la educación

También pueden colaborar con centros escolares, academias, entidades de apoyo educativo o servicios municipales, llevando a cabo orientación académica y profesional, asesoramiento a docentes y familias, o diseño de programas de prevención del fracaso escolar.

Intervención Social

Otro ejemplo es el del trabajo en servicios sociales, ONGs, fundaciones y administraciones públicas. El psicólogo puede ayudar a colectivos en situación de vulnerabilidad (menores, personas mayores, inmigrantes, víctimas de viogen, personas discapacitadas o personas en riesgo de exclusión social).

Investigación y Universidad

El Grado en Psicología permite que sus egresados colaboren y participen en proyectos de investigación dentro de universidades, hospitales, centros de investigación o instituciones públicas y privadas. Los graduados pueden colaborar en el diseño de investigaciones, recogida y análisis de datos, elaboración de publicaciones científicas y evaluación de programas de intervención. Además, esto suele abrir puertas a futuros proyectos para el acceso al doctorado.

Marketing y publicidad

Los conocimientos sobre percepción, atención, memoria, motivación y toma de decisiones convierten al psicólogo en un profesional valioso para el ámbito del marketing, pudiendo trabajar analizando el comportamiento del consumidor, diseñando estudios de mercado, evaluando la experiencia del cliente, desarrollando estrategias de comunicación y colaborando en la investigación de mercados.

Psicología del Deporte

Los graduados interesados en el ámbito deportivo pueden colaborar con clubes, federaciones, centros deportivos y deportistas individuales. Sus funciones incluyen el entrenamiento de habilidades psicológicas relacionadas con la motivación, la concentración, la gestión emocional, la cohesión de equipos y el afrontamiento de la presión competitiva.

Orientación Laboral y Empleo

Diversas administraciones públicas, ayuntamientos, entidades sociales y empresas privadas contratan psicólogos para desarrollar programas de orientación profesional, inserción laboral, empleabilidad y formación para el empleo. Entre sus tareas destacan la evaluación de competencias, el acompañamiento en la búsqueda de empleo y el diseño de itinerarios personalizados de inserción laboral.

¿No sabes a que dedicarte?, ¿Sientes que tu carrera laboral está atascada?,

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Estas a punto de terminar la carrera.

Te han hablado de las muchas posibilidades que tiene un psicólogo, pero no sabes que estudiar a continuación. En este artículo te ofrezco algunas ideas para especializarte.

Máster en Psicología General Sanitaria (MPGS)

Esta es con diferencia la opción más habitual pues, es de obligado cumplimiento si quieres ejercer como psicólogo en el ámbito sanitario privado (consultas, clínicas, centros de salud, etc.). Este máster puede estudiarse de forma presencial en universidades como la Miguel de Cervantes (UEMC), o a distancia, en universidades como la Internacional de Valencia (VIU).
Suele durar dos años, dedicando el primero a las asignaturas teóricas, y el segundo a realizar las prácticas y el trabajo fin de máster (TFM). A continuación te comparto las URL con la información de diversas universidades.

Psicólogo interno residente (RIP)

Si estas interesado/a en trabajar como psicólogo en el sistema sanitario público, entonces tu camino es el PIR.
En base, se trata de unas oposiciones. Es un examen de temario abierto, esto quiere decir que recoge todo el currículo educativo de la carrera de psicología. Por supuesto, ello implica que es posible que el examen tenga partes del temario que no has estudiado en la universidad en la que estudiaste. Por ello, si quieres aprobar el PIR, mi consejo es que tengas paciencia y te apuntes a una buena academia.
Una vez logres aprobar el examen, accederás a trabajar como residente en un centro público durante cuatro años.
Si quieres saber más sobre el PIR, puedes visitar el siguiente enlace

Másters de especialización

Si tu interes profesional se aleja de la salud mental, es aconsejable que valores realizar un máster oficial en otras áreas. Insistio, máster oficial. Los másters propios suelen ser utilies para obtener conocimiento y “engordar el currículum”, pero solo aquellos oficiales (homologados por el estado) son tenidos en cuenta en factores legales, públicos o académicos.

Algunos ejemplos son:

Doctorado

Un doctorado es la mayor titulación universitaria existente en España. Te permite convertirte en Doctor, y posteriormente en investigador, o docente universitario.
El doctorado implica un trabajo de investigación o tesis, que una vez elaborada deberás defender ante un tribunal.
Por cierto, ¿recuerdas que en el punto anterior te mencionaba la importancia de que el máster fuera oficial? Pues bien, solo podrás acceder a realizar un doctorado, en caso de que poseas una titulación de Máster oficial.
Si quieres saber más sobre como realizar un doctorado en España, puedes visitar el siguiente enlace.

¿No sabes que hacer una vez terminados tus estudios?

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Llega el periodo estival, el buen tiempo, pasar más tiempo con tus seres queridos… 

Pero en algunas ocasiones, las vacaciones, lejos de ser el momento de desconexión y gratificación que nos merecemos, se vuelven algo nocivo para nosotros.

¿Pueden las vacaciones ser peligrosas para nuestra salud mental?

En un estudio realizado en 2023, de Bloom y Halpenny hallaron una serie de factores que generaban problemas en las vacaciones, generando insatisfacción o riesgo de problemas de salud mental (puedes leer el artículo aquí . En el presente artículo vamos a guiarnos sobre estos factores de riesgo para aportarte unos buenos consejos de cara a mejorar la satisfacción en tus vacaciones, y prevenir elementos de riesgo:

Evita las expectativas

Crearse expectativas sobre como deberían ser los momentos osituaciones es normal, pues nuestra ilusión ante una situación altamente placentera y deseada nos lleva a fantasear. No obstante, las expectativas no suelen cumplirse, y eso puede llevar a frustrarnos. En este aspecto, es más importante que te enfoques en disfrutar del presente sin valorar si este cumple con lo que debería.

Gestiona los conflictos de pareja o familia.

En vacaciones se tiende a aumentar el tiempo que pasamos con nuestros seres queridos. Esto hace que también crezca la probabilidad de tener conflictos. Una buena comunicación asertiva te ayudará a evitar que estos hagan meya en tus relaciones.

Haz amenos los desplazamientos.

En muchas ocasiones, conducir en verano implica verse inmerso en atascos que pueden generar exasperación. En estas situaciones es importante aprovechar para realizar actividades agradables, como cantar, o mantener conversaciones que puedan reforzar vínculos.

Gasta de menos.

Otra preocupación durante las vacaciones es la economía. Muchas familias tiran la casa por la ventana para disfrutar en verano, generando con esto preocupaciones o conflictos futuros. Lo mejor es que mantengas unos ahorros para las vacaciones, y distribuyas ese presupuesto en actividades que cuesten menos del total que puedes permitirte gastar.

Desconecta de las obligaciones.

Algunas personas ven imposible desconectar del trabajo. Una de las funciones principales de las vacaciones es alejarte de la realidad laboral, para que puedas retomarla tiempo después, sin caer en el Burnout. Es por ello que debes pensar que, pensar en exceso en el trabajo no te ayudará, al contrario, te perjudicará. Piensa en los coches de carreras; debes hacer tu “parada en boxes” para recargar tus energías.

Descansa.

Es probable que en vacaciones desees hacer un montón de actividades que no puedes hacer en otras etapas del año. Está bien que lo pases genial, pero recuerda, debes dejar algo de tiempo para el descanso. La idea es que vuelvas al trabajo con las pilas cargadas.

¿Te cuesta desconectar del trabajo?, ¿Has vuelto de las vacaciones y no te sientes como deberías?

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Los 10 tipos de TOC más habituales.

En artículos anteriores explicábamos en que consiste el Trastorno Obsesivo Compulsivo por ansiedad, y datos importantes. Hoy vamos a exponer los 10 tipos de TOC más comunes.

TOC de contaminación y limpieza

Obsesión: miedo a contraer enfermedades o infecciones por contaminarme con germenes u otras sustancias de riesgo.
Compulsión: lavado excesivo de manos, duchas prolongadas, limpieza constante del entorno, evitación de lugares o personas, etc.
Ejemplo: «¿Y si les transmito alguna enfermedad a mis seres queridos por tener gérmenes en las manos?»/ me lavo las manos cada vez que toco algo.

TOC de comprobación o verificación

Obsesión: dudar constantemente si he hecho algo correctamente (cerrar la puerta, apagar el gas, enviar un correo, etc.).
Compulsión: revisar repetidamente, pedir confirmación, grabar o fotografiar acciones para comprobarlas después.
Ejemplo: «¿Habré cerrado la puerta del coche?, ya lo comprobé varias veces pero, ¿Y si no lo miré bien, se me quedó abierto, y me roban el coche?»/ Vuelvo a mirar si he cerrado el coche.

TOC de tipo religioso o escrupulosidad

Obsesiones: miedo a cometer pecados, ofender a Dios o romper normas morales.
Compulsión: rezar en exceso, confesar repetidamente, buscar reafirmación moral, evitar pensamientos “blasfemos”.
Ejemplo: «¿Será pecado si voy a la fiesta a la que me han invitado? Hay alcohol, y seguro que algunas personas cometen actos impuros… ¿Y si voy y termino yendo al infierno?»/ No asisto a la fiesta.

TOC de comprobación o verificación

Obsesión: dudar constantemente si he hecho algo correctamente (cerrar la puerta, apagar el gas, enviar un correo, etc.).
Compulsión: revisar repetidamente, pedir confirmación, grabar o fotografiar acciones para comprobarlas después.
Ejemplo: «¿Habré cerrado la puerta del coche?, ya lo comprobé varias veces pero, ¿Y si no lo miré bien, se me quedó abierto, y me roban el coche?»/ Vuelvo a mirar si he cerrado el coche.

TOC de daño o agresivo

Obsesión: temor a hacer daño a otros o a uno mismo, aunque la persona no tenga intención real de hacerlo.
Compulsión: evitar objetos peligrosos, pedir tranquilidad a otros (“¿Crees que podría hacer daño?”), revisar mentalmente si ocurrió algo.
Ejemplo: «¿Y si me tirase por la ventana?, Un momento… ¿Porqué he pensado en tirarme por la ventana?, ¿Tendré instintos suicidas?»/ Me alejo de las ventanas y creo que estoy perdiendo el juicio.

TOC de pareja o familia

Obsesión: dudas persistentes sobre si se ama de verdad a la pareja, si es la persona adecuada o si se ha sido fiel.
Compulsión: revisar sentimientos, comparar con otras personas, buscar confirmación constante, analizar recuerdos.
Ejemplo: «Creo que mi pareja me engaña… Lo noto en como sonríe al mirar el móvil»/ espío el teléfono de mi pareja.

TOC de simetría, orden o exactitud

Obsesión: necesidad de que las cosas estén “perfectas”, alineadas o equilibradas.
Compulsión: ordenar, contar, repetir acciones hasta que se “sientan bien”.
Ejemplo: «Si en mi escritorio las cosas no están perfectamente ordenadas, no estoy tranquilo…»/ invierto demasiado tiempo en ordenar cada cosa.

TOC de pareja o familia

Obsesión: dudas persistentes sobre si se ama de verdad a la pareja, si es la persona adecuada o si se ha sido fiel.
Compulsión: revisar sentimientos, comparar con otras personas, buscar confirmación constante, analizar recuerdos.
Ejemplo: «Creo que mi pareja me engaña… Lo noto en como sonríe al mirar el móvil»/ espío el teléfono de mi pareja.

TOC de conteo o repetición

Obsesión: necesidad de repetir palabras, frases o acciones un número determinado de veces para prevenir algo malo.
Compulsión: contar mentalmente, tocar objetos, repetir movimientos o palabras.
Ejemplo: «¿Y si me atropella un coche?, Tal vez tocar tres veces seguidas esta mesa lo evite… Pero, no tiene sentido… No obstante… ¿Y si pasa?»/ Toco la mesa tres veces.

TOC obsesivo puro

Obsesión: pensamientos intrusivos sin compulsiones visibles (por ejemplo, ideas sexuales inapropiadas, agresivas o blasfemas).
Compulsión: suelen ser mentales, como neutralizar pensamientos, analizar o rezar internamente.
Ejemplo: «Si no repito varias veces esta palabra, le pasará algo muy malo a mi pareja»/ Repito mentalmente varias veces la palabra.

TOC sexual o de contenido inapropiado

Obsesión: pensamientos sexuales no deseados (hacia menores, familiares, o del mismo sexo sin deseo real).
Compulsión: analizar si se siente excitación, evitar situaciones o personas, buscar seguridad sobre “no ser así”.
Ejemplo: «Últimamente me he imaginado a hombres desnudos… ¿Y si soy gay?»/ Veo contenido pornográfico gay para asegurarme de que no me excito.

TOC de acumulación

Obsesión: miedo irracional a necesitar algo en el futuro o a perder objetos valiosos.
Compulsión: guardar cosas innecesarias, evitar tirar objetos, acumular excesivamente.
Ejemplo: «Es posible que en el futuro necesite esta radio antigua que no funciona, porque sus piezas me pueden servir…»/ Guardo la radio, en vez de deshacerme de ella.

¿Tienes TOC?

Si sientes que padeces Trastorno Obsesivo-Compulsivo, y quieres mejorar tu calidad de vida, es hora de ponerle solución. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en ayudarte a gestionar los trastornos de Ansiedad. Te esperamos.

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El TOC es un trastorno bastante común.

Se estima que entre el 1% y el 3% de la población mundia lo padecen.

Gracias a algunas series de tv, películas, etc. se ha hecho cada vez más conocido en nuestra sociedad. Hoy vamos a conocerlo más en profundidad.

Componentes

En el TOC por ansiedad existen una serie de elementos que juegan un papel relevante sobre la génesis (origen) de este trastorno.
 
  • Obsesión: se trata de pensamientos (en ocasiones irracionales) que generan ansiedad. La ansiedad se produce por un miedo futuro a una situación determinada.
  • Pensamiento mágico: creencia basada en que nuestros pensamientos influyen de manera directa sobre nuestra realidad. El pensamiento mágico impulsa al sujeto a creer que su obsesión puede cumplirse por el hecho de pensar en ello.
  • Compulsión: comúnmente conocido como «Rituales». Conductas que ayudan a aliviar la ansiedad producida por la obsesión. En algunos casos son repetidas y consumen mucho tiempo.

¿Porqué es un trastorno?

Una de las características para determinar un trastorno, es que genera malestar significativo en areas importantes de la vida de quien lo sufre. En el caso del TOC, el sujeto debe invertir demasiado tiempo en realizar rituales, siente vergüenza a nivel social, alimenta creencias irracionales…

No confundamos

Existen dos tipos de Trastorno Obsesivo Compulsivo, y NO están directamente relacionados.
  • TOC por ansiedad: se genera por ansiedad, y es el que vamos a abordar en este artículo.
  • TOC por personalidad: Trastorno de la personalidad Obsesivo-Compulsivo. Pertenece a la categoría de los trastornos de la personalidad «Cluster C» en el DSM-V (Manual diagnostico de los trastornos psicológicos). Se trata de un tipo de personalidad rigida en el orden, y perfeccionista.
E

Ejemplos

Obsesión: «¿Me abre dejado la luz encendida?, ¿Y si hay un cortocircuito y la casa se incendia?»
Compulsión: Volver a casa para comprobar que todo este apagado.
 
Obsesión: «¿Y si los gérmenes me hacen ponerme enfermo?»
Compulsión: Lavarme las manos cada vez que sienta que he tocado algo.
 
Obsesión: «El tres es mi número de la suerte, si no lo reproduzco me atropellará un coche».
Compulsión: Tocar tres veces la mesa.
E

Epidemiología y datos relevantes

  • Se estima que entre 1% y 3% de la población general padece o ha padecido TOC.
  • El TOC suele comenzar en la adolescencia o adultez temprana, sobre los 19-20 años de media (aunque en un 25% de los casos inicia antes de los 14 años).
  • En la infancia es más frecuente en niños varones, mientras que en la edad adulta en mujeres.
  • Los hombres presentan más obsesiones del tipo simetría, orden, acumulación, o daño.
  • Las mujeres presentan más obsesiones del tipo contaminación y limpieza.
  • Suele ser crónico en un 80% de los casos, y episódico en un 20%.

Puedes saber más sobre el TOC en el siguiente enlace:

Más información

Tratamiento

Se aconseja una terapia Cognitivo-Conductual, basada en la exposición con prevención de respuesta: en el TOC por ansiedad, las compulsiones se generan para aliviar la ansiedad producida por las obsesiones. La forma de conseguir reducir la ansiedad «de raiz», es enfrentar aquello que la genera, y comprobar que el miedo no se hace realidad.
No obstante, en casos más graves, se aconseja trabajar en equipo con un psiquiatra, con el fin de utilizar fármacos.

¿Tienes TOC?

Si sientes que padeces Trastorno Obsesivo-Compulsivo, y quieres mejorar tu calidad de vida, es hora de ponerle solución. En la consulta de psicología Mayte Rodríguez somos expertos en ayudarte a gestionar los trastornos de Ansiedad. Te esperamos.

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Haz tu examen más fácil.

Los exámenes tipo test son completamente diferente a aquellos de desarrollo. En este tipo de pruebas la probabilidad y el orden juegan un factor que puede ir a tu favor o en tu contra. En el presente artículo te voy a presentar el sistema que yo he utilizado para aprobar con éxito, a la primera, y con notas de hasta con sobresalientes los exámenes del máster en psicología general sanitaria. Así mismo, muchos de mis pacientes o amigos han seguido este sistema para exámenes de otras áreas, y han obtenido resultados similares.

Veamos el proceso.

Conoce el examen.

Antes de lanzarte a hacer el examen, debes conocer las condiciones del mismo: numero de preguntas, si los fallos descuentan puntos, cuantos puntos descuenta cada fallo… Para este artículo tomaremos como ejemplo el sistema de puntuación que empleaban en mi máster:
-40 preguntas tipo test.
-4 opciones de elección.
-Cada acierto suma 0´25.
-Cada fallo resta 0,083333…
Conocer estos factores nos lleva a concluir cual es el número mínimo de preguntas acertadas para aprobar. En este caso, si contesto a todas las preguntas, necesitaría un mínimo de 25 preguntas acertadas de 40, pudiendo fallar un total de 15.

Comienza el examen.

1-Antes de empezar debes reducir el estado de nervios. Los nervios pueden bloquearnos e impedirnos recuperar la información aprendida.
Si estas nervioso, tomate los 5 primeros minutos para:
Hacer respiración abdominal.
  • Hacer quirogimnasia (gimnasia de manos).
Objetivo: sentirte relajado. Cuando estés tranquila puedes comenzar a mirar las hojas del examen.
 
2-Lo primero que debes hacer es rellenar las hojas con tus datos. Hazlo antes de mirar las preguntas: esto previene de que posteriormente te olvides rellenar algún dato, o escribirlo mal, por los nervios.

Estrategia: ronda de pasadas.

La estrategia va a consistir en hacer varias pasadas. En cada pasada leeremos las diferentes preguntas por orden.

E

Primera pasada: fase de lectura.

Leerás cada una de las preguntas, una por una, y solo contestarás a aquellas preguntas que sepas con total seguridad la respuesta. Aun que no es lo habitual, habrá preguntas cuya respuesta tengas tan clara, que podrás responder directamente. Haber contestado a algunas preguntas con certeza ira reduciendo tus nervios.

E

Segunda pasada: fase de descarte.

Comenzarás a leer con más atención las preguntas, tratando de:
-Recordar las respuestas de aquellas preguntas que te suenan.
-Razonar aquellas preguntas cuya respuesta no conoces.
Si no conoces la respuesta, no te la juegues y descártala para más adelante. Es aquí donde suele generarse el efecto “Esta no la se”.
 
. Efecto esta no la se: en algunas preguntas, tras leerlas y observar las opciones, pensarás que no conoces la respuesta (esto puede ser frustrante si hay muchas preguntas como esta en el examen), pero tras leerlas más tarde, aparecerá la respuesta “mágicamente” en tu cabeza, o comprenderás la pregunta y podrás deducir la respuesta. Esto se debe a los nervios, y a que la mente necesita tiempo y relajación para acceder a la información que guarda.
Solución: dale a tu mente tiempo, y quítale la presión. Cuando creas que no sabes la respuesta, pasa a otra pregunta, y no vuelvas a leer esta esa hasta haber visto otras.
E

Tercera pasada: fase de repaso.

Repasa cada pregunta que te queda por responder. Sigue la misma estrategia que seguiste previamente: si no te suena la respuesta, o no le encuentras un razonamiento, pasa a otra pregunta. Repite este proceso tantas veces como necesites, sin presionar a tu mente, ni responder al azar por ahora.

E

Cuarta pasada: fase de conteo.

Una vez has repasado varias veces el examen, cuenta el número de preguntas que has acertado seguro. Probablemente ya tengas suficientes para aprobar, o casi las necesarias. Sea así o no, ten en cuenta lo siguiente:

E

IMPORTANTE: No te dejes ninguna pregunta por responder.

Estudios han demostrado que arriesgarse a responder a todas las preguntas de un examen tipo test beneficia al estudiante en su nota, frente a aquellos que deciden dejar algunas en blanco (Puedes leer el artículo sobre el estudio aquí.

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Trucos para enfrentar los exámenes tipo test.

A continuación, te expongo cuales son esos patrones que facilitan acertar algunas preguntas de los exámenes tipo test. Algunos docentes ya los conocen y juegan al despiste con estos trucos, pero en muchos otros casos, se siguen utilizando como forma de ayudar a los estudiantes. Se aconseja recurrir a ellos solo como forma de aumentar la probabilidad de elegir la respuesta acertada cuando dudes o no sepas que contestar. Insisto:

Aprobar sin estudiar es inviable.

Dicho esto, existen dos tipos de respuestas, las cuales puedes identificar como respuestas acertadas (las que debes elegir), o erróneas (las que debes descartar).

Respuestas estadísticamente correctas (las que deberías tender a elegir)

Respuestas largas:

Es más probable que la respuesta más larga, o que incluye más opciones sea la correcta. El profesor la elabora con más esfuerzo. Ejemplo:
¿Cuáles son los tipos de programa para reducir una conducta según el conductismo?
  1. Castigo positivo.
  2. Castigo positivo y negativo.
  3. Castigo incondicionado.
  4. Castigo positivo, negativo, y extinción. V

Todas las respuestas son correctas:

tiene más probabilidad de que sea correcta, pues recoge el resto de respuestas. Si observas que al menos dos opciones de respuesta son verdaderas, la correcta es “Todas las respuestas son correctas”. Ejemplo:
¿Cuál de los siguientes autores es un referente de la psicología psicoanalista?
  1. Freud.
  2. Adler.
  3. Jung.
  4. Todos los anteriores. V

Respuestas relativas:

no existe la verdad absoluta. Por ello, los profesores tienden a no realizar afirmaciones absolutistas. Respuestas que contengan “puede”, “podría”, “en ocasiones”, etc. suelen ser respuestas acertadas, pues dan lugar a una posibilidad razonable, ya que en la mayoría de casos, las situaciones son relativas. Ejemplo:
¿Cuándo un estímulo neutro y un estímulo incondicionado se juntan?
  1. Habitualmente se produce un estímulo condicionado. V
  2. Solo se produce un estímulo.
  3. No se produce nada.
  4. NDLA.

Respuestas coherentes:

en ocasiones, los profesores redactan preguntas cuyas opciones de respuesta “caen de cajón”. En esos momentos, no dudes, te están regalando la pregunta. Ejemplo:
¿Que es la psicología?
  1. Es una ciencia que ayuda a las personas a diversos niveles como, por ejemplo, el social, o el laboral. V
  2. Es una pseudociencia, y no esta demostrado que ayude.
  3. Es una ciencia, pero no ayuda a las personas más allá de situaciones muy concretas.
  4. NDLA.

Respuestas estadísticamente erróneas (Las que deberías tender a descartar)

Respuestas diferentes:

En ocasiones puedes aumentar la probabilidad de elección, descartando aquellas respuestas que sean distintas a otras parecidas. Generalmente, cuando hay dos o mas opciones de respuesta similares en algún punto, una de ellas suele ser la acertada. Ejemplo:
¿Cuáles de estos autores son representantes del conductismo?
  1. Watson, Thorndike y Maslow. X
  2. Bandura, Freud, y Costa y Mcrae.
  3. Whatson, Thorndike, y Skiner. V
  4. Adler, Jung, y Lewis.

Las respuestas absolutistas:

(siempre, nunca, todo, nada…) suelen ser incorrectas. Rara vez se produce algo sin excepciones, por lo que, los profesores no suelen afirmar de una forma tan concreta. Ejemplo:
Se ha comprobado que la terapia psicológica:
  1. Es altamente funcional para trabajar sobre problemas psicosociales.
  2. Siempre funciona, y no da lugar a posibles remisiones. X
  3. Es disfuncional, y por ello solo aconsejada en trastornos de la personalidad. X
  4. Es funcional siempre, aun que da lugar a posibles errores según el psicólogo. X

Respuestas con errores ortográficos:

por razones obvias, el profesor no redactaría una respuesta acertada con errores ortográficos. Ejemplo:
¿Qué ocurre cuando un paciente enfrenta una situación ansiógena de forma progresiva y mantiene la conducta?
  1. No oucrre nadaa. X
  2. La ansiedad se reduce progresivamente.
  3. La ansiedad se mantiene aun que se enfrente la ansiedad.
  4. Ndla.

Ndla:

ninguna de las anteriores, suele ser una pregunta falsa en la mayoría de las ocasiones. Esto se debe a que los docentes preparan los exámenes exponiendo la respuesta acertada de manera concreta en alguna de las opciones. Ejemplo:
¿Cuál de los siguientes autores es representante de la psicología conductista?
  1. Skiner.
  2. Wundt.
  3. Freud.
  4. Ndla. X

Y, o, pero

si una respuesta incluye estas conjunciones dividiendo la frase, suele ser falsa. Esto se debe a que las respuestas acertadas suelen ser muy concretas y específicas. Ejemplo:
Señala la verdadera:
  1. la psicología es una ciencia y una paraciencia. X
  2. La psicología es una ciencia o una paraciencia. X
  3. La psicología es una ciencia, pero tambien una paraciencia. X
  4. La psicología es una ciencia abalada.

Genero o numero discordante:

si la respuesta no concuerda con el enunciado suele ser falsa. Ejemplo:
¿Que autoreS de los expuestos a continuación ayudaron a desarrollar el conductismo?
  1. Thorndike y Freud.
  2. Wundt. X
  3. Whatson, Thorndike, y Skiner.
  4. Jung y Adler.

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¿Por qué existen preguntas de examenes que puedes acertar sin estudiar?

Cuando estudié la carrera de psicología, mis exámenes eran excesivamente estrictos, y se componían de 3 partes:

  • 10 preguntas tipo test.
  • 2 preguntas de respuesta de desarrollo breve.
  • 1 pregunta de desarrollo extenso (una cara de un folio)
 
La pregunta de desarrollo extenso tenía un valor de 5 puntos sobre 10, lo que quería decir que fallarla suponía un suspenso casi asegurado.
 
No obstante, me gustaban los exámenes de desarrollo, y siempre los preferí a los exámenes tipo test, pues me permitían exponer mis conocimientos, demostrando sin lugar a dudas por cuestiones probabilísticas, que había obtenido los conocimientos necesarios.

El estudiante que me enseñó

Un nuevo paciente asistió a la consulta con una petición especial: deseaba que le ayudásemos con su carrera de psicología.
Por supuesto, todo lo que implique ayudar supone un placer para nosotros, asi que nos pusimos a ello.
Adaptamos su temario, le aportamos los conocimientos necesarios, le guiamos a la hora de realizar los PEC (pruebas de evaluación continua, o trabajos), etc.
Para hacer más fácil la tarea, le planteé si podía conseguir exámenes de años anteriores, para comprobar el grado de dificultad, y saber “por donde nos movíamos”.
Una vez los consiguió, me dispuse a analizarlos, y descubrí una serie de patrones que me sorprendieron.

Los exámenes tipo test ¿Más fáciles que los de desarrollo?

En varias preguntas, las posibles respuestas estaban redactadas para mostrar cual era la correcta si se pensaba con lógica.
Lo comprobé en diversos exámenes, e incluso busqué modelos de otras universidades, y de otras carreras, y esto se repetía en la mayoría (Salvo en exámenes de oposiciones).
Tras encontrar este supuesto “fallo en la matrix”, indagué por internet, y comprobé como había profesores que hablaban de estos patrones, y como en muchos casos, los hacían a propósito.
No me lo podía creer… Así que traté de comprenderlo de la mejor forma posible: me puse en contacto con un buen amigo y docente. Sus palabras me llevaron a comprender la situación:
–¡Hola compañero!, ¿Qué tal va todo? Te contacto por que me he encontrado con un caso súper curioso, y tu como docente podrías ayudarme –le pedí a mi buen amigo.
–¡Muy buenas Rubén!, ¡Claro que si!, dime como puedo ayudarte –respondió él.
–He estado comprobando que muchos exámenes tipo test, cumplen unos patrones de respuesta en algunas de sus preguntas, que podrían resolverse por lógica… ¿Es posible aprobarlos sin estudiar? –pregunté, sin paños calientes.
Mi buen amigo comenzó a reir, y posteriormente me explicó la situación: –Es mucho más complejo de lo que parece… Los exámenes tipo test tienen un factor psicológico basado en un gran número de preguntas, que puede generar un bloqueo en los estudiantes de buenas a primeras. En función del grado de exigencia que requiera el examen (según el centro, el año en que se desarrolle el examen, el número de alumnos que se estime deban aprobar), se “regalan” una serie de preguntas para aliviar dicha sensación inicial y evitar el bloqueo. Pero si te fijas bien, el número de preguntas “regaladas” no suele ser ni un cuarto de las que componen el examen.
–Pero… Sería como partir con una puntuación de ventaja… –Le dije, con el fin de entender a fondo aquella situación.
–Esto se compensa al restar los fallos. Si los estudiantes contestan acertadamente las preguntas “regaladas”, pero fallan unas cuantas del resto, se les descuentan puntos por los errores y esto les imposibilita aprobar. A fin de cuentas, deben estudiar –me terminó de explicar.
–Entonces, ¿El fin de regalar unas pocas preguntas es aliviar los nervios y evitar los bloqueos de los estudiantes? –pregunté-
 
–Efectivamente, las preguntas “regaladas”, tienen como fin aportar la confianza necesaria que lleve a eliminar la inseguridad y los nervios del principio del examen a los estudiantes.
 
¿Cuáles son los trucos para acertar las preguntas regaladas?
 
Seguramente te preguntes cuales son esos patrones o trucos para aumentar tus probabilidades de aprobar. Permanece atento a la parte 2 de este artículo y te los revelaremos.

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