En la consulta de psicología Mayte Rodríguez nos hemos formado durante décadas para asegurarnos de que cada paciente que confía en nosotros se siente totalmente satisfecho a la hora de realizar la terapia. Nuestros resultados, y las opiniones de nuestros pacientes así lo demuestran.

1. Trato humano

esta es la señal más sencilla de reconocer. Cualquier profesional, de cualquier área, debería ofrecer un trato exquisito a los demás, sean o no sus clientes. Si tu psicólogo/a no te trata con la empatía y humanidad que mereces y deseas, estás ante una “red flag”.

3. Experiencia

la práctica hace al maestro. Los psicólogos (al igual que el resto de profesionales), aprendemos más en el día a día y poniendo en práctica nuestros conocimientos, que estudiando delante de un libro. En este aspecto, no se trata de cuanto tiempo lleva trabajando, sino más bien del número de pacientes que ha tratado, y a cuantos ha ayudado. ¿Y como puedes saber este dato? El boca a boca suele ser la fuente más fiable. Puedes preguntarle a algún conocido que haya ido a terapia, como se ha sentido con ese profesional, y su grado de satisfacción con los resultados de la misma.

¿Por qué no consigo dormir?

El insomnio suele estar relacionado con diferentes factores, pero uno de los más frecuentes es la activación mental.

Pensamientos constantes, preocupaciones o ansiedad pueden dificultar que el cuerpo entre en estado de descanso.

Otros factores pueden ser:

• Estrés acumulado
• Cambios en la rutina
• Uso de pantallas antes de dormir
• Hábitos de sueño irregulares

Cómo gestionar las noches en vela

Estas pautas pueden ayudarte a reducir el impacto del insomnio:

1. No forzarte a dormir

Intentar obligarte a dormir suele generar más frustración. Es mejor aceptar la situación y relajar el cuerpo.

2. Levantarte si no puedes dormir

Si pasan muchos minutos sin dormir, levantarte y realizar una actividad tranquila puede ayudar.

3. Reducir la activación mental

Evita darle vueltas a los problemas en la cama. Reserva ese espacio solo para dormir.

4. Crear una rutina de descanso

Acostarte y levantarte a la misma hora ayuda a regular el sueño.

5. Evitar pantallas antes de dormir

La luz y la estimulación dificultan el descanso.

¿Qué es el amor?

El amor no es solo una emoción puntual. Es una combinación de:

• Atracción
• Vínculo emocional
• Compromiso
• Cuidado hacia la otra persona

Va más allá del momento inicial y se construye con el tiempo.

Amor o enamoramiento: ¿es lo mismo?

No exactamente.

• Enamoramiento: suele ser más intenso, impulsivo y emocional
• Amor: implica mayor estabilidad, conocimiento mutuo y compromiso

Una relación sana evoluciona del enamoramiento al amor.

El amor también se trabaja

Una relación no se mantiene solo por lo que se siente, sino por cómo se gestiona.

Para que funcione, es importante:

• Comunicación
• Respeto
• Comprensión
• Capacidad de adaptación

No hay una única forma de amar

Cada relación es diferente. Lo importante no es cumplir un modelo ideal, sino construir una relación en la que ambas personas se sientan bien.

¿Qué es el bullying?

El bullying es una forma de violencia repetida que se produce en el entorno escolar. Puede manifestarse de distintas maneras:

• Insultos o burlas
• Exclusión social
• Amenazas o intimidación
• Agresiones físicas
• Acoso a través de redes sociales

Suele mantenerse en el tiempo y genera un importante malestar.

Cómo gestionar el acoso escolar

Estas son algunas pautas clave:

1. Hablar sobre lo que está ocurriendo

Es fundamental no guardar silencio. Contarlo a un adulto de confianza es el primer paso.

2. No normalizar la situación

El acoso no debe justificarse ni minimizarse. Es importante reconocer que es un problema real.

3. Buscar apoyo

Familia, profesores y profesionales pueden ayudar a abordar la situación.

4. Trabajar la autoestima

El acoso puede afectar a la forma en la que la persona se percibe a sí misma.

5. Intervenir cuanto antes

Cuanto antes se actúe, más fácil será reducir el impacto emocional.

¿Para qué sirve realmente un diagnóstico?

Un diagnóstico psicológico bien utilizado permite:

• Entender el problema de forma estructurada
• Orientar el tratamiento
• Facilitar la comunicación entre profesionales

Es una herramienta, no una definición de la persona.

No eres tu diagnóstico

Un diagnóstico describe un conjunto de síntomas, pero no define quién eres.

Cada persona tiene:

• su historia
• su contexto
• su forma de afrontar las dificultades

Por eso, el tratamiento debe adaptarse a la persona, no al diagnóstico.

¿Por qué es importante este enfoque?

Porque permite:

• Evitar etiquetas limitantes
• Fomentar la autonomía
• Facilitar el cambio

El objetivo no es encasillar, sino ayudar a avanzar.

¿Para qué sirve realmente la terapia?

La terapia psicológica no busca que el paciente necesite al psicólogo de forma permanente, sino que adquiera herramientas para:

• Entender lo que le ocurre
• Gestionar sus emociones
• Tomar decisiones con mayor claridad
• Afrontar dificultades futuras

Es un proceso de aprendizaje y cambio.

¿Cuánto tiempo dura una terapia?

Depende de cada persona y situación, pero siempre se trabaja con una idea clara:

avanzar hacia la autonomía.

El proceso no tiene como objetivo prolongarse innecesariamente, sino ser útil y eficaz.

El objetivo final: que no necesites terapia

Puede sonar contradictorio, pero es así:

el éxito de la terapia es que llegue un momento en el que ya no la necesites.

Cuando entiendes lo que te ocurre y sabes cómo gestionarlo, el proceso cumple su función.

¿Qué es el TOC?

El TOC se caracteriza por la presencia de:

Obsesiones: pensamientos, ideas o imágenes que aparecen de forma repetitiva y generan ansiedad.
Compulsiones: conductas o rituales que la persona realiza para reducir ese malestar.

Ejemplo sencillo

Una persona puede pensar constantemente que algo malo va a ocurrir (obsesión) y, para aliviar esa sensación, repetir una acción varias veces (compulsión).

Compulsiones habituales

Para aliviar la ansiedad, la persona puede:

• Lavarse las manos repetidamente
• Comprobar cosas una y otra vez
• Repetir acciones o frases
• Ordenar de forma excesiva

Estas conductas reducen el malestar momentáneamente, pero mantienen el problema.

¿Cómo saber si puedo tener TOC?

Puede ser importante valorarlo si:

• No puedes dejar de pensar en algo aunque quieras
• Necesitas realizar ciertas conductas para sentirte tranquilo
• Dedicas mucho tiempo a estas conductas
• Interfiere en tu vida diaria

¿Qué es una adicción?

Una adicción no se define solo por la sustancia o la conducta, sino por la relación que la persona tiene con ella.

Se habla de adicción cuando existe:

• Pérdida de control
• Necesidad de repetir la conducta
• Dificultad para dejarlo
• Malestar si no se realiza
• Consecuencias negativas en la vida diaria

La visión de Freud: más allá de la conducta

Desde una perspectiva más profunda, inspirada en la teoría freudiana, la adicción puede entenderse como una forma de gestionar el malestar interno.

No se trata solo de “lo que haces”, sino de para qué lo haces.

La conducta adictiva aparece como una vía para:

• Evitar emociones incómodas
• Reducir ansiedad o tensión
• Llenar un vacío emocional
• Escapar de pensamientos difíciles

¿Cuándo acudir a un psicólogo?

Es recomendable pedir ayuda cuando:

• Sientes que has perdido el control
• La conducta se repite aunque te perjudique
• Afecta a tu vida personal o laboral
• No consigues dejarlo por ti mismo

En nuestra consulta de psicología en Gijón trabajamos para ayudarte a entender qué hay detrás de la adicción y a desarrollar herramientas para superarla.

¿Es normal ser diferentes en pareja?

Sí. Es completamente normal.

Cada persona tiene su forma de pensar, sus valores, su manera de comunicarse y de entender la relación.
El problema no es la diferencia en sí, sino cómo se gestiona.

Cuando las diferencias empiezan a ser un problema

Las diferencias pueden afectar a la relación cuando:

• Generan discusiones frecuentes
• Cuesta entender el punto de vista del otro
• Aparece frustración o sensación de distancia
• Se repiten los mismos conflictos sin solución
• Uno de los dos siente que tiene que adaptarse constantemente

En estos casos, la relación empieza a desgastarse.

¿Por qué ocurre esto?

Muchas veces, cada persona intenta que el otro piense, actúe o sienta como uno mismo.

Esto genera:

• Reproches
• Falta de comprensión
• Sensación de no ser escuchado
• Distanciamiento emocional

¿Cuándo es recomendable acudir a terapia de pareja?

Cuando las diferencias generan malestar constante o la relación se bloquea, es importante contar con ayuda profesional.

En nuestra consulta de psicología en Gijón trabajamos con parejas para:

• Mejorar la comunicación
• Entender las diferencias
• Reducir conflictos
• Recuperar el vínculo