En palabras coloquiales, padecer un trastorno de la personalidad es desarrollar una serie de rasgos propios, que generan dificultades en áreas importantes como podrían ser los estudios, el trabajo, o las relaciones de amigos o de pareja.

Los trastornos de la personalidad son egosintónicos, esto quiere decir que la personalidad se encuentra en sintonía con lo que el sujeto considera como “normal”. Dicho de otra forma, quien padece el trastorno entiende que sus conductas y reacciones son normales, y están justificadas, y por ello las consecuencias destructivas de las mismas son culpa de los demás.

Según la teoría del aprendizaje social de Albert Bandura, los niños aprenden conductas agresivas observando a sus adultos de referencia adultos. Estos son desde padres, hermanos o compañeros, hasta influencers. La clave para que el aprendizaje social se lleve a cabo, es que el adulto sea reforzado tras la conducta, es decir, que obtenga beneficios mediante la intimidación o la violencia. Cuando el niño observa que la agresión consigue respeto, obediencia o poder, aumenta la probabilidad de que imite ese comportamiento.

La evidencia muestra que determinados estilos de crianza incrementan el riesgo de desarrollar conductas agresivas (Puedes leer el estudio aquí). Los principales factores son: disciplina excesivamente autoritaria, violencia intrafamiliar, escasa supervisión parental, negligencia emocional, baja calidez afectiva, o castigos inconsistentes. En cambio, la calidez parental, el seguimiento de la conducta y un estilo democrático actúan como factores protectores.

No apures tus vacaciones hasta el último momento. Lo ideal es ir retomando la normalidad paulatinamente, con el fin de evitar cambios desagradables demasiado bruscos, que sin duda te afectarán psicológicamente. Por ello, si te encuentras de viaje, o fuera de tu casa, se aconseja que vuelvas a tu residencia habitual, al menos con una semana de anticipación antes de retomar vida normal al terminar las vacaciones.

Que las vacaciones terminen, no quiere decir que tu vida tenga que ser aburrida. Es importante incorporar a tu día a día momentos de ocio que te ayuden a vivir satisfecho. De hecho, es aconsejable que en vacaciones desconectes de algunos hobbies que desarrolles habitualmente durante el resto del año, como por ejemplo el deporte.

Tu pareja se ha enamorado de ti, en parte, por tu identidad. Descuidar tu tiempo, y con ello, lo que te hace ser tu (tu cuidado, aficiones, amistades, etc.), le transmitirá una imagen menos atractiva de ti mismo/a. Dedícate tiempo, cuídate, queda con amigos/as, lleva a cabo tus aficiones individualmente, y sobre todo, no dejes de ser tú. Para ello, es importante que determines que elementos de tu vida son individuales, pero respetan tu relación, de tal forma que solo mantengas aquellos que no perjudiquen el vínculo que tienes con tu pareja. Por ejemplo: emborracharte con tus amigos/as puede ser una conducta que reduzca tu atractivo de cara a tu pareja, o que te lleve a tener comportamientos destructivos. Pero quedar para tomar algo con tus amigos/as sin excederte en el consumo de alcohol puede ser visto por tu compañero/a como una forma de cuidar tu entorno.

La ciencia explica que, para que sea funcional, debe cumplir una serie de características principales:

La hipnosis ha demostrado ser altamente funcional por si misma en determinados problemas, pero insuficiente en otros. Cuando hablamos de mejorar la autoestima, tratar la ansiedad, o incluso reducir el dolor agudo, es una buena técnica “perse”.  No obstante, en otro tipo de problemáticas como dejar de fumar, depresión, o perdida de peso, se aconseja combinar dicho procedimiento con terapia psicológica.

• Agresivo: consiste en mantener conductas que implican faltar al respeto, ya sean violentas a nivel verbal, físico, o psicológico. También expresar tus pensamientos y sentimientos de forma en que dañan a tu interlocutor.
• Pasivo: se trata de permitir que otros vulneren tus derechos, asi como evitar confesar tus ideas y sentimientos, o mentir sobre los mismos para evitar las posibles consecuencias.
• Asertivo: las personas con este estilo de comunicación expresan con sinceridad lo que piensan y sienten, pero lo hacen de forma en que no dañan a sus interlocutores. Así mismo, defienden sus derechos de una manera diplomática y no agresiva.

• La Universidad de Oviedo (Presencial)
• La Universidad Europea Miguel de Cervantes, UEMC (Online)